副菜
レンジで簡単！ブロッコリーの磯部和え【お弁当・火を使わない】
投稿日2019/07/05
更新日2019/07/05
調理時間3分(作業時間のみ)
レンジで加熱して、調味料で和えるだけ！簡単ブロッコリーの磯部和え。火を使わずに出来るので、忙しい朝のお弁当作りにも便利です。
材料2人分
- ブロッコリー1／2株
- 塩少々
- Aごま油小さじ1
- A醤油小さじ1／2
- A白だし小さじ1／4
- 海苔1／3まい
作り方
ポイント
加熱時間は、レンジや容器によって変わってくるので、様子を見ながら調整して下さい。
- 1
耐熱ボウルに、ブロッコリーを入れて軽く塩を振り、ラップをしてレンジ【600w】で1分加熱する。
- 2
グループA ごま油小さじ1、醤油小さじ1／2、白だし小さじ1／4を加えて混ぜる。
- 3
最後に、ちぎった海苔を加えて軽くて混ぜ、盛り付ける。
レシピID
377727
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「ブロッコリー」の基礎
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きゃらきゃら
カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ
食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく！ 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。
