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    副菜

    ちくわとニラのマヨ炒め【低糖質・お弁当】

    • 投稿日2022/10/12

    • 更新日2022/10/12

    • 調理時間5

    お弁当や副菜の1品に。 ちくわとニラの簡単炒め。 味付けは、マヨネーズと醤油のみで糖質オフに仕上げました。

    材料2人分

    • ちくわ
      3本
    • ニラ
      1/2束
    • 醤油
      小さじ1
    • マヨネーズ
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    ニラは、万能ネギに代えても美味しいです。

    • ・ちくわは、斜め切りにする。 ・ニラは、5cm幅に切る。

    • 1

      フライパンを中火にかける。 サラダ油(分量外)を敷いて、ちくわを入れる。両面に焼き色をつけて、ニラを加えてさっと炒める。

    • 2

      醤油、マヨネーズの順に加えて軽く炒めて火を止める。

    レシピID

    446372

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    きゃらきゃら

    カワイイ食卓研究家・元イタリアンシェフ

    食卓でヒロインになる料理とスイーツを研究 ☆カワイイ食卓研究家 ☆元イタリアンシェフ ☆牛乳パックで出来るお菓子 ☆トースター、フライパンで出来るお菓子 ☆低糖質スイーツ ☆キャラフード ☆3児の母 めんどうなお菓子作りも、ちょっとの工夫とアイディアで、簡単に楽しく! 牛乳パックやクリアファイルなど、身近な材料を使って型を作ったり、トースター、フライパンで作れるお菓子を研究しています。 又、ダイエット中や糖質制限中の方にオススメな、低糖質スイーツも研究しています。

    「料理家」という働き方 Artist History