具沢山のとうもろこしご飯【糖質オフ・ダイエット】

• 5分作業時間のみ

材料（５.５人分(糖質制限)）

• とうもろこし
  1/2本
• A
  無洗米
  2合
• A
  水
  400ml
• A
  塩
  小さじ1
• A
  しらす
  40g
• A
  生姜(千切り)
  10g
• 枝豆(塩茹で)
  (さやを外して) 50g

作り方

• 下準備
  とうもろこしは、包丁で削いで芯から外しておく。

• 1

  鍋又は炊飯器に、A 無洗米2合、水400ml、塩小さじ1、しらす40g、生姜(千切り)10gをいれて混ぜ、トウモロコシの身と芯をのせて、炊き上げる。 鍋の場合は、沸騰したら弱火にて15分、火を止めて15分蒸らす。

• 2

  炊けたら、枝豆(塩茹で)を加えて混ぜる。

ポイント

糖質制限中の方は、1度に食べる量は165g以下にすると良い。

作ってみた！

質問