4抜き【鮭のみそ焼き弁当】小麦・植物油・乳・砂糖不使用

材料1人分

• 【鮭のみそ焼き】
  適量
• 【牛のしぐれ煮】
  適量
• 【小松菜とこんにゃくと人参の白和え】
  適量
• 【和風かぼちゃサラダ】
  適量
• 【和風紫キャベツラペ(簡単キャベツ酢)】
  適量
• 【えのきのさっと煮(なめ茸)】
  適量
• 玄米ご飯
  150g
• 糠漬け・梅干し
  適量

作り方

• 1

  【鮭のみそ焼き】 レジ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532959

  
• 2

  【牛のしぐれ煮】 レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532612

  
• 3

  【小松菜とこんにゃくと人参の白和え】 レシピ→https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532956

  
• 4

  【和風かぼちゃサラダ】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532699

  
• 5

  【和風紫キャベツラペ(簡単キャベツ酢)】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532958

  
• 6

  【えのきのさっと煮(なめ茸)】 レシピ→ https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/532174

  
• 7

  弁当箱に玄米ご飯を詰め、糠漬け・梅干し、【えのきのさっと煮(なめ茸)】をのせる。 1〜5のおかずを詰めて、お好みであいだにレタスを敷き詰め、【小松菜とこんにゃくと人参の白和え】トマトをのせる。

ポイント

・水溶性食物繊維【海藻など】 ・不溶性食物繊維【根菜(ごぼう・切り干し大根)、豆類、きのこ、玄米など】 ・発酵食品【醤油・味噌・お酢・みりん・糠漬けなど】 ・緑黄色野菜 ・タンパク質【豆(豆腐)、魚・肉(卵)】 を、バランス良く詰める。

作ってみた！

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