主菜

ごぼうたっぷり【牛のしぐれ煮】植物油・砂糖不使用

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ごぼうをたっぷり使った、食物繊維がしっかりとれる牛のしぐれ煮です。 植物油で炒める工程を省き、砂糖を使わずに煮た身体にやさしいレシピです。 ごぼうには水溶性と不溶性食物繊維がバランスよく含まれており、腸の動きを活発にします。 腸活やダイエット、生活習慣病予防にもおすすめで

材料

  • ごぼう
    150g
  • 生姜
    20g
  • 牛薄切り肉
    200g
  • A
    150ml
  • A
    本みりん
    大さじ5
  • A
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1.5〜2

作り方

  • 下準備
    ・ごぼうは、ささがきにし水にさらしておく。 ・生姜は、千切りにする。

  • 1

    鍋にA 水150ml、本みりん大さじ5、酒大さじ2、醤油大さじ1.5〜2と生姜を入れて中火にかける。

  • 2

    沸騰したら、水気を切ったごぼう、牛薄切り肉を加え、弱火にして汁けがなくなるまで煮含める

ポイント

・ごぼう150gは、2/3〜1本くらいです。 ・みりんは、みりん風調味料ではなく本みりんをご使用下さい。

作ってみた!

質問

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