野菜たっぷりサバ缶レンジ蒸し♪温玉のせ*

10

2021.11.26

分類主菜

調理時間: 10分

ID 423103

ふじたかな

いつも美味しいもの探し!

濃い目のサバ味噌缶と
まろやか温玉がとろり絡んでいいかんじ!
レンジ加熱だけでできちゃう☆
ヘルシーなサバのメインディッシュです♪
中性脂肪が気になる方の簡単美味しいレシピです。

蒸し物 電子レンジ にら すだち もやし レンジ おつまみ ヘルシー さばの味噌煮 時短 ごま油 温玉 簡単 簡単レシピ さば缶 野菜 電子レンジ

    材料

    1人分
    サバの味噌煮缶 1/2缶
    もやし 1/2袋
    ニラ 1/2束
    1個
    すだち 1/4個
    ごま油 小さじ1

    作り方

    ポイント

    *豆苗や小松菜でも同じくできます!
    *レンチン後に出た余分な水分は切ってお皿に移してください。
    1. ・もやしは洗ってザルで水けをきる。
      ・ニラは葉の部分は2㎝の長さに切る。根元は小口切りにする。
    2. 耐熱保存容器にもやし、ニラを広げてごま油をたらす。サバの味噌煮缶を食べやすい大きさに割ってのせ、ニラの根元の部分を散らす。
    3. フタをして電子レンジ500wで3分加熱する。
    4. 卵を小鉢に入れて爪楊枝の先で1~2回突き刺し、ラップをして電子レンジ500wで30秒加熱する。
    5. お皿に盛り付け缶詰の味噌だしをかけ、温玉をのせ、すだちを添える。
    3 37

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    簡単×クリスマスケーキ(75) ヘルシー×男子が好き・子供が好き(47) 時短×冷やし中華(46) 簡単レシピ×ビスケット(35) おつまみ×キチントさんフライパン用ホイルシート(27) ごま油×マーボー豆腐(13) 卵×ドイツ料理(12) 電子レンジ×いももち(10) 野菜×キムチ鍋(9) レンジ×カットトマト缶(7) さばの味噌煮×野菜(3) さば缶×鶏ガラスープの素(3) すだち×麺類(3) にら×香味野菜(3) もやし×麺料理(3) 温玉×野菜(3) 蒸し物×餃子(3)
    もっと見る

    このレシピをサイトに埋め込む

    「蒸し物 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは