気楽でお手軽な蓮根のはさみ焼き 豚こま肉をはさんで焼くコスパ良しで めっちゃ美味しい! ワンパン仕込みだから 洗い物もすくなくてヘルシーです。 揚げずにできるので後かたずけもとっても楽で助かります♪
*蓮根は皮付きのままを使用していますが、気になる方は剥いてください。 *米粉を使うことで、全体がまとまりやすく、食感も良くなります。
蓮根はよく洗って、5㎜厚さに輪切りにしてポリ袋に入れ、塩こしょう、米粉(大さじ2)を加えてフリフリして全体にまぶす。
豚こま切れ肉に塩こしょう酒、をして、小分けにほぐす。米粉(大さじ2)をふりかけて、まぶす。
フッ素加工のフライパンにサラダ油を少々なじませておき、豚肉を入れて、米粉をふりかけ、全体にまぶす。
卵白を加えて全体に絡ませる。
蓮根で豚肉をはさんでハサミ焼きの形に成型し、フライパンに並べる。
サラダ油を回しかけ、フタをして弱目の中火で3分蒸し焼きにしたら裏返して5分蒸し焼きにする。
フタを開けて、3分程度両面こんがり焼く。中まで火が通ったらできあがり。
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ふじたかな
料理家・料理ブロガー・調理師
料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】 クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞 クックパッドニュースにレシピ掲載 クックパッドマガジンにレシピ掲載 クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他) くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他) 「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。