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    主菜

    蓮根ハサミ揚げ風ワンパン焼き

    • 投稿日2024/10/15

    • 更新日2024/10/15

    • 調理時間20

    気楽でお手軽な蓮根のはさみ焼き 豚こま肉をはさんで焼くコスパ良しで めっちゃ美味しい! ワンパン仕込みだから 洗い物もすくなくてヘルシーです。 揚げずにできるので後かたずけもとっても楽で助かります♪

    材料3人分9個分

    • 蓮根
      150∼160g
    • 豚こま切れ肉
      180∼200g
    • 小さじ2
    • 塩こしょう
      少々
    • 米粉
      大さじ4
    • 卵白
      1個分
    • サラダ油
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    *蓮根は皮付きのままを使用していますが、気になる方は剥いてください。 *米粉を使うことで、全体がまとまりやすく、食感も良くなります。

    • 蓮根はよく洗って、5㎜厚さに輪切りにしてポリ袋に入れ、塩こしょう、米粉(大さじ2)を加えてフリフリして全体にまぶす。

    • 1

      豚こま切れ肉に塩こしょう酒、をして、小分けにほぐす。米粉(大さじ2)をふりかけて、まぶす。

    • 2

      フッ素加工のフライパンにサラダ油を少々なじませておき、豚肉を入れて、米粉をふりかけ、全体にまぶす。

    • 3

      卵白を加えて全体に絡ませる。

    • 4

      蓮根で豚肉をはさんでハサミ焼きの形に成型し、フライパンに並べる。

    • 5

      サラダ油を回しかけ、フタをして弱目の中火で3分蒸し焼きにしたら裏返して5分蒸し焼きにする。

    • 6

      フタを開けて、3分程度両面こんがり焼く。中まで火が通ったらできあがり。

    レシピID

    490438

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    関連キーワード

    「れんこん」の基礎

    「豚肉」の基礎

    ふじたかな
    • Artist

    ふじたかな

    料理家・料理ブロガー・調理師

    • 調理師
    • フードコーディネーター
    • 家庭料理技能検定準一級
    • コムラード・オブ・チーズ

    料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】  クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞  クックパッドニュースにレシピ掲載  クックパッドマガジンにレシピ掲載  クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他)  くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他)  「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。

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