副菜

さっぱり!香りたっぷり!新しいニラの食べ方『ニラぬた』

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ニラの新しい食べ方! 香りを生かしながら、さっぱり食べられるニラぬた。 ニラが旬の季節にぴったりの、酸味を加えた一品です。 お酢と一緒なら、ちりめんじゃこの栄養も効率的にとれます。 思い立ったらすぐ、3分で作れますよ!

材料2人分

  • ニラ
    100g
  • ちりめんじゃこ
    10g
  • 米酢
    大さじ1
  • 白みそ
    大さじ2

作り方

  • 1

    ニラは2cmほどのざく切りにする。

  • 2

    鍋に湯を沸騰させ、1をさっとゆでる。ザルに上げて粗熱をとる

  • 3

    ボウルに米酢と白みそを入れて小さめの泡立て器もしくはスプーンでよく混ぜる

  • 4

    2をしぼって水気を切り、ボウルに入れる。ちりめんじゃこを加えてよく混ぜる。

ポイント

白みそがない場合は普通のみそを使います。白みそは塩分が少なくて甘いので、普通のみその場合は米酢大さじ1/2、本みりん大さじ1/2、みそ大さじ1にしてください。

作ってみた!

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