主菜

いかめし

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50
浸水時間を除く
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物36.5g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ゲソまで使って、1ハイ丸ごとの、ダイナミックなお料理です。お持たせにも良いです。 余った煮汁は、里芋などと炊き合わせても美味しいです。

材料4人分

  • もち米
    0.5合
  • するめいか
    2はい
  • 人参
    10g
  • しいたけ
    2個
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    濃口しょうゆ
    大さじ1
  • B
    だし
    100ml
  • B
    50ml
  • B
    濃口しょうゆ
    大さじ2
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    砂糖
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    もち米は、前日の晩から水に浸しておく。 するめいかは下処理し、ゲソは塩もみしてから小さく切る。 にんじん、しいたけは、粗めの微塵切りにしておく。

  • 1

    水気を切ったもち米、人参、椎茸、ゲソにA 酒大さじ1、みりん大さじ1、濃口しょうゆ大さじ1の調味料を混ぜて20分程度下味をつけておく。

  • 2

    するめいかの胴体に、①を7分目まで詰め、爪楊枝で入口を止める。

  • 3

    フライパンにイカを並べてB だし100ml、酒50ml、濃口しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ2を入れて火にかけ、アルミホイルで蓋をして中火20分。※煮汁がなくならないような火加減。

  • 4

    イカをひっくり返して、弱火にし、10分。※煮汁が煮詰まらない程度

  • 5

    火を消して、冷めるまでそのまま置いておく。

ポイント

冷めても美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

川端寿美香
  • Artist

川端寿美香

料理講師 野菜と魚の料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • べジフルビューティーセルフアドバイザー