【生姜でさっぱり食べやすい】レンチン蒸し鶏の白だし和風マリネ
投稿日2023/01/12
更新日2023/01/12
調理時間15分(冷ます時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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さっぱり味で食べやすい！レンチン蒸し鶏の和風マリネです。 レンチンした鶏肉をボウルで混ぜるだけでとっても簡単に作れます♪ 生姜の香りがアクセントになって最後まで飽きずに食べれちゃいますよ。 ヘルシーでダイエットにもおすすめです。
材料3人分
- 鶏むね肉1枚(350g)
- カイワレ大根適量
- A酒大さじ1
- A砂糖、ごま油各小さじ1
- A塩小さじ1/3
- B生姜(みじん切り)1カケ分
- Bオリーブオイル、酢各大さじ2
- B白だし大さじ1と1/2
- B砂糖小さじ1
作り方
ポイント
鶏肉は粗熱が取れたらすぐ割いていますが、もし時間があるよなら耐熱容器の空気を抜くよう中側にピッタリラップをかけ 冷蔵庫で1～2時間冷やしてから割くと肉汁が落ち着きしっとり感もアップします。 生の生姜がなければ、チューブの生姜を小さじ1程入れ代用も〇
- 準
鶏むね肉の皮面が下になるよう耐熱容器に入れA 酒大さじ1、砂糖、ごま油各小さじ1、塩小さじ1/3を加えなじませ10分置く。 ふんわりラップをかけ電子レンジ(600W)で2分40秒加熱し、手早く上下返し同様にもう2分40秒加熱しラップを外し容器のまま粗熱を取る。 冷めた鶏肉の皮を取り除き、繊維にそってさいていく。
- 1
ボウルにB 生姜(みじん切り)1カケ分、オリーブオイル、酢各大さじ2、白だし大さじ1と1/2、砂糖小さじ1を混ぜ合わせ、割いた鶏肉を加え混ぜる。
- 2
器に盛り付け、カイワレ大根を添える。
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料理家
「時間がない・材料がない・予算がない」 そんな「ないをあるに」「これなら出来る!」に変えるかんたん時短の実用レシピを投稿しています🍳 (家族の箸が止まらない!ガツンとおいしい♡優勝レシピです🥇) レシピが少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝プロフィール📝 生まれも育ちも埼玉県の料理研究家 普段は企業さまのレシピ開発や商品のPR活動、写真や動画提供など幅広く活動をしています。 幸いにもインスタフォロワーさんが17万人を突破しました! (たくさんの出逢いに感謝です😭) 「著書」 ・がっつりやみつき!今日のおうちごはん!(宝島社) ・白米泥棒!がっつり今日のおうちごはん!(宝島社) ーーーーーーーーーーーーーーーーー