主菜

【ポン酢でさっぱり】豚ねぎ豆腐のふわふわ焼き☆おつまみに最高

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水切り時間を除く
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存1ヶ月
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物22.5g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質20.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【ポン酢でさっぱり♪】豚ねぎ豆腐のふわふわ焼きです🍳 豚こまはなんと100gだけ!豆腐を丸ごと1丁使うので食べ応えがあり、ヘルシーかつ節約にもなる一品です。 おかずやおつまみにとってもおすすめですよ🤗

材料2人分

  • 豚こま肉
    100g
  • 木綿豆腐
    1丁(300g)
  • サラダ油
    適量
  • 糸唐辛子、白いりごま
    各お好みで
  • ポン酢
    適量
  • A
    薄力粉
    大さじ5
  • A
    長ねぎ(小口切り)
    大さじ3
  • A
    醤油、生姜チューブ
    各小さじ1
  • A
    顆粒和風だし、粗びき黒胡椒
    各小さじ1/2(胡椒はお好みで〇)

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は3枚重ねのペーパータオルでぎゅっと包んで、そのまま10分置き水を切る。 豚こま肉を細かく刻み、水を切った豆腐とボウルに入れ、A 薄力粉大さじ5、長ねぎ(小口切り)大さじ3、醤油、生姜チューブ各小さじ1、顆粒和風だし、粗びき黒胡椒各小さじ1/2を加え、豆腐が滑らかになり少しもちっとするようスプーンなどでよく混ぜる。

    【ポン酢でさっぱり】豚ねぎ豆腐のふわふわ焼き☆おつまみに最高の下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。下準備したタネを大きめのスプーン2つで厚さ1.5cm程の円形にしながら並べ、片面3分~3分半を目安に上下をこんがりと焼きペーパータオルに取って油を切る。 ※油を元の量になるように足して2回に分けて焼いてください。

    【ポン酢でさっぱり】豚ねぎ豆腐のふわふわ焼き☆おつまみに最高の工程1
  • 2

    器に盛り付け、糸唐辛子、白いりごまをかけ、小皿に入れたポン酢を添える。

    【ポン酢でさっぱり】豚ねぎ豆腐のふわふわ焼き☆おつまみに最高の工程2

ポイント

焼く時はあまり触らず、焼き付けるようにすると〇 崩れやすいのでヘラを使い上下返してください。 フライパンは26cmの物を使用しました。 【おすすめアレンジ】 今回はポン酢で頂きましたが、ソースやマヨネーズをつけるとたこ焼き風に変身します! (お子さんはこちらのが好きかもしれません...)

作ってみた!

質問

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