１５分２品♡ダイエットに！ヘルシー鶏むね定食

暑い夏でも食べやすいレモン煮に甘酸っぱいトマトがぴったりな献立。 夏バテしやすい時期にもおすすめです♪ 作る順番： 1、トマトのマリネを先に仕上げて冷やしておく。 2、レモン煮を完成させる。

甘みのあるはちみつと、パンチのあるマスタードで、低脂質でもしっかり満足できる味つけです👍 はちみつ効果でパサつきがちな鶏むね肉もしっとり。 薄味に飽きた時にぴったりな献立です♪ 作る順番： 1、マリネを先に仕上げて冷やしておく。 2、ハニーマスタードチキンを完成させる。

カレー風味でダイエット中の味気なさを解消🍽 高タンパク＆低脂質で、代謝もアップ◎ 作る順番： 1、ズッキーニ、鶏むね肉、玉ねぎをカットする。 2、鶏むね肉とズッキーニを焼いている間にスープを煮る。 3、カレー甘辛炒めを完成させる。 4、スープに卵を溶き入れ味付けし完成させる。