【鶏肉と野菜】15分2品！ダイエット・筋トレにも◎

鶏肉と豆腐でタンパク質豊富なメニュー。たっぷりのサラダで満足感アップ。 【作る順番】 1、サラダの野菜を洗ってカットし、ゴマドレシングも合わせておく。 2、旨塩レモンチキンを仕上げる。 3、サラダにドレッシングをかけて完成。

ダイエット中は中華風味で物足りなさを解消♪ 生姜をたっぷり効かせた油淋鶏にさっぱりトマトのおろし和えがぴったり。 【作る順番】 1、トマトのおろし和えを仕上げ、冷蔵庫で冷やしておく。 2、油淋鶏を仕上げて完成。

ふわふわの甘辛つくねとカレーマヨの相性が抜群。 マヨネーズの脂質が気になる時は半分ヨーグルトに置き換えても◎ 【作る順番】 1、サラダの野菜を洗って切り、ドレッシングは混ぜておく。 2、つくねを仕上げる。 3、サラダにドレッシングをかけて完成。