主菜
味付け不要！きんぴら油揚げピザ
投稿日2022/03/11
更新日2022/03/11
調理時間15分
香ばしい油揚げに、きんぴらとチーズがいいアクセントになったヘルシーなピザです。 おやつやおつまみにもオススメですよ。
材料2人分
- おかず畑 おばんざい小鉢 きんぴら2パック(56g)
- 油揚げ2枚(80g)
- ブロッコリー40g
- ピザ用チーズ20g
作り方
ポイント
食べやすいように、油揚げを切っておくといいと思います。 エネルギー 735kcal 食塩相当量 3.3g #フジッコタイアップ
- 1
ブロッコリーを小房に分けて、塩ゆでする。
- 2
フライパンに3等分に切った油揚げ1枚分を並べて強火にかけ、焦げ目が付いたら弱火にして裏返す。
- 3
それぞれの油揚げにおかず畑 おばんざい小鉢 きんぴら1/2量、ブロッコリー1/2量、ピザ用チーズ1/2量を等分してのせ、蓋をしてチーズに火が通ったら器に盛る。 同様にしてもう1枚分の油揚げも焼く。
レシピID
429599
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みいこ
- 管理栄養士
ミィコズキッチン管理栄養士のみいこです☆ みなさんの《料理を始めるキッカケ》を作ります！ 食材の栄養素を吸収しやすい調理法で おいしく健康に☆ 大阪府在住。中学生と小学生姉妹の母。 仕事と育児の両立中でも 毎日の食事作りを楽にしてくれる【1週間献立＆買い出し】で 無理なく続けられる旬を取り入れた 栄養満点の献立のたて方を教えています☆ Instagramでは \ 主婦にゆとりを/をコンセプトに ズボラ管理栄養士のラク映え元気ごはんを発信しております！ ◎献立作成教室主宰◎ 《献立マイスター》特許出願中 ☆料理教室 ☆親子料理教室 ☆栄養レッスン ☆レシピ開発レッスン 資格 管理栄養士／栄養士／調理師／薬膳マイスター／Kitchen Star／保健指導員