副菜

さやいんげんのカレー揚げ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質15.6g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カレー味で、おやつにもおつまみにも美味しい一品です! さやいんげんを揚げることで、β-カロテンの吸収率を上げることができます。

材料2人分

  • さやいんげん
    15本程度
  • 薄力粉①
    適量
  • 薄力粉②
    30g
  • カレー粉
    小さじ1
  • 米油
    適量
  • 少々
  • 50ml

作り方

  • 1

    さやいんげんのヘタを取り、斜めに3等分程度に切り、ボウルに入れる。

  • 2

    薄力粉①をさやいんげんに満遍なくふる。

    さやいんげんのカレー揚げの工程2
  • 3

    別のボウルに薄力粉②とカレー粉、水を、入れて泡立て器でしっかり混ぜる。

    さやいんげんのカレー揚げの工程3
  • 4

    ②に③を入れ混ぜる。

    さやいんげんのカレー揚げの工程4
  • 5

    フライパンに米油を底が隠れる程度に入れて、中火にかけて温まったら5本程度ずつまとめて揚げる。途中返しながら、カリッと揚げる。

    さやいんげんのカレー揚げの工程5
  • 6

    油を切って盛り付けて、塩をふる。

    さやいんげんのカレー揚げの工程6

ポイント

さやいんげんを揚げるとき、平らなものの上でまとめてから油に入れると綺麗に揚げられます。

作ってみた!

  • ゆうママ
    ゆうママ

    2023/04/07 20:46

    日持ちはどのくらいですか? 冷凍可能ですか?
  • 756204
    756204

    2022/06/26 00:09

    インゲンを大量にいただいて困ってたのですが、色々試した料理の中で一番美味しかったです❤️ほんと、おつまみになりました🍻

質問

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