副菜
【和えるだけで絶品】ワカメのうまみサラダ
3分
ワカメの戻し時間は除く- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質9.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パパッと和えるだけ！！ 「また作って！」と言われること間違いなしの絶品ワカメサラダ(*^^*) ワカメには水溶性食物繊維が豊富に含まれていて、善玉菌のエサとなるため、腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果が期待できるそうです◎ 劇的に簡単でおいしい「腸活」サラダ、ぜひぜひお試しくださいね～！！
作り方
下準備
ワカメを水で戻しておく。
- 1
水で戻したワカメをしっかり絞って、油を切ったツナ缶、A 塩昆布15g、いりごま大さじ1、ごま油、お酢各小さじ1とよく和える。
ポイント
ワカメは食べ過ぎると下痢や胃もたれの原因になることがあります。 1日当たり、乾燥時で5gまでを目安にすると良いと思います。
レシピID：505525
更新日：2025/06/24
投稿日：2025/06/24
