Name: 【朝の定番】オーバーナイトオーツ
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 手作りおやつ
Ingredients: オートミール 50g; 牛乳 200ml; はちみつ又はメープルシロップ 適量; フルーツ、ナッツ、ドライフルーツ お好みで; シナモン、ココアパウダー お好みで

2021.05.17

分類主食

調理時間： 5分（前日の夜にオートミールを浸しておく。）

ID 412868

高橋はるな

簡単＊シンプル美味しい引き算レシピ

ヘルシーな朝ごはんにおすすめなオーバーナイトオーツ。

高タンパク低カロリーで、食物繊維やビタミンEもたっぷり。

お好みのフルーツやメープルシロップとご一緒に♪

牛乳を豆乳に変えれば、鉄分やイソフラボンを摂ることができるので、体調などに合わせてアレンジを楽しんでみて下さいね♪

材料1人分

	オートミール	50g
	牛乳	200ml(豆乳やアーモンドミルクなどでもOK)
	はちみつ又はメープルシロップ	適量
	フルーツ、ナッツ、ドライフルーツ	お好みで
	シナモン、ココアパウダー	お好みで

作り方

Point!

オートミールには色々な粒の大きさのものがありますが、ロールドタイプ、又はそれを少し細かくしたクイックオーツが調理しやすくおすすめです。

オートミールを使ったお菓子のレシピをいくつか載せていますが、全てこのロールドタイプを使っています。

一晩でオートミールはたっぷりの水分を吸うので、牛乳はひたひたに注ぎましょう♪

特になし。
オートミールに牛乳を注ぎ、ラップをして冷蔵庫で一晩ふやかす。
翌朝、①にはちみつ又はメープルシロップ、フルーツ、ナッツ、ドライフルーツ、シナモン、ココアパウダーなどをお好みでトッピングして召し上がれ♪

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