主食
【朝の定番】オーバーナイトオーツ
5分
前日の夜にオートミールを浸しておく。- エネルギー320kcal
- 炭水化物50.0g
- 脂質8.5g
- たんぱく質12.5g
- 糖質45.0g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ヘルシーな朝ごはんにおすすめなオーバーナイトオーツ。 高タンパク低カロリーで、食物繊維やビタミンEもたっぷり。 お好みのフルーツやメープルシロップとご一緒に♪ 牛乳を豆乳に変えれば、鉄分やイソフラボンを摂ることができるので、体調などに合わせてアレンジを楽しんでみて下さいね♪
材料1人分
- オートミール50g
- 牛乳200ml(豆乳やアーモンドミルクなどでもOK)
- はちみつ又はメープルシロップ適量
- フルーツ、ナッツ、ドライフルーツお好みで
- シナモン、ココアパウダーお好みで
作り方
下準備
特になし。- 1
オートミールに牛乳を注ぎ、ラップをして冷蔵庫で一晩ふやかす。
- 2
翌朝、①にはちみつ又はメープルシロップ、フルーツ、ナッツ、ドライフルーツ、シナモン、ココアパウダーなどをお好みでトッピングして召し上がれ♪
ポイント
オートミールには色々な粒の大きさのものがありますが、ロールドタイプ、又はそれを少し細かくしたクイックオーツが調理しやすくおすすめです。 オートミールを使ったお菓子のレシピをいくつか載せていますが、全てこのロールドタイプを使っています。 一晩でオートミールはたっぷりの水分を吸うので、牛乳はひたひたに注ぎましょう♪
レシピID：412868
更新日：2021/05/17
投稿日：2021/05/17
作ってみた！
ねこまりも🐈⬛2025/09/23 09:42
オーバーナイトオーツという食べ物を初めて知って気になったので作ってみました🥣˖ ࣪⊹ 昨日の夜仕込み（オートミールに牛乳注いだだけ）冷蔵庫でだいたい8時間くらい🥛 バナナ、ブルーベリーをトッピングしてはちみつをかけていただきました🍌🫐🍯⭐️ 凄く美味しいという感じではなくて（すみません🙏）なんか美味しいという感じ🥣✨ お洒落な見た目とオートミールにフルーツ、夜に仕込む工程が“丁寧な暮らし”感があって一日素敵に過ごせそうなところがわたし的にこれを食べる醍醐味かななんて思いました🥣✨ トッピングはバナナやアーティストさん画像にあるりんご、ドライフルーツなどの甘さのあるものが良さそう😋🍯 私の住んでる地域はもう完全に秋なのでこの時期アサイーボウルより食べやすくて良いかも🍁☺️🫶 次回違うトッピングで作ってみようと思います⭐️ ごちそうさまでした⋆⸜♡⸝⋆
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