主菜
【サバ味噌缶のレンチントマト煮込み】組み立て5分レンチン5分
10分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質13.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質8.7g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
とことん簡略化にこだわった缶詰＋レンジ調理で完成したレシピです♪ サバ味噌缶を使うことで、甘味の追加、トマトの旨みと相乗効果を狙いました。他にもニンニクやオレガノの風味を足すことでレンジで煮込むだけで本格的なクオリティに仕上がります！ 舞茸はしめじやヒラタケなどに代用できますよ♪
材料2人分
- サバ味噌缶1缶（150g ）
- 舞茸1/2パック
- Aトマトダイスカット缶100g
- Aオレガノ６振り
- Aコンソメ小さじ1/2
- Aにんにくチューブ1cm
- Aケチャップ大さじ1
- 黒こしょう適量
- パセリ適量
作り方
- 1
耐熱容器にA トマトダイスカット缶100g、オレガノ６振り、コンソメ小さじ1/2、にんにくチューブ1cm、ケチャップ大さじ1を入れてかき混ぜる
- 2
舞茸をちぎって入れる
- 3
サバ味噌缶を煮汁ごと入れる。
- 4
ふんわりラップをしてレンジ600Wで５分加熱して器に盛り付け。
- 5
仕上げに黒こしょう、色味でパセリをふる。
ポイント
工程３：サバの身は崩れないようにソースだけをかき混ぜます。 工程４：レンジやサバ缶の種類によって加熱時間は微調整してください。
レシピID：472502
更新日：2023/11/25
投稿日：2023/11/25
作ってみた！
コスモス2024/05/24 12:48
少し残っていたトマト🍅缶🥫とさば味噌煮缶🥫をスキレットでグツグツと… 今朝に続きまたトマト味ですが、飽きませんねぇ😁 チーズ🧀なしの煮込みレシピにしました😺 トマト🍅味があまり好きではない母親が、『もう少しちょうだいと…』 あっさりとしていて、オレガノが効いていて、美味しかったです😋
milk2024/03/22 20:57
簡単なのにレンチンだけで手が込んだような本格的なトマト味になっていて、とっても美味しかったです✨ 骨まで食べられて良いですね🙌 レンチンの間は手が空きますし、(今回は盛り付けましたが)耐熱容器そのままで出せば熱々で洗い物も少なくて済みますね🥺
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