主食
マグカップで作る和風オムライス
5分
- エネルギー380kcal
- 炭水化物43.5g
- 脂質15.2g
- たんぱく質20.5g
- 糖質42.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
マグカップに材料を入れて、電子レンジでチンするだけで出来上がり！ 朝食や小腹がすいたときにもピッタリです。 鮭フレークとしょうがの混ぜご飯で作る和風オムライスです。
作り方
- 1
マグカップにごはん、鮭フレーク、おろししょうが、炒りごまを入れて混ぜ合わせる。
- 2
表面を平らにしてスライスチーズを隙間ができないようにのせる。 卵を溶きほぐして、チーズの上に流し入れる。
- 3
ふんわりとラップをかけて、電子レンジ600Wで約1分30秒加熱する。 青ねぎの小口切りをのせて出来上がり。
ポイント
スライスチーズの上に卵を流し入れる事で、ごはんと卵が混ざることなくきれいに仕上がります。 冷やごはんを使う場合は、ごはんと具材を混ぜ合わせた後に電子レンジで温めてからチーズと卵をのせて再度加熱してください。 加熱時間は電子レンジによっても異なるので調整してください。
レシピID：229461
更新日：2018/01/14
投稿日：2018/01/14
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