副菜

豆苗とベーコンのエッグココット

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ソテーした豆苗とベーコン、たまごをココットに入れて電子レンジで約2分チンするだけで出来上がり。とろーり卵にシャキシャキの豆苗をからめていただきます。 ほんのりカレー味の豆苗が食欲をそそります。

材料2人分

  • 豆苗
    1/2袋
  • ベーコン(ハーフ)
    4枚
  • 2個
  • カレー粉
    小さじ1/2
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • オリーブ油
    小さじ1
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 1

    豆苗は根元をキッチンバサミで切り落として洗い、長さを3等分に切る。 ベーコンはキッチンバサミで1.5㎝幅に切る。

  • 2

    フライパンにオリーブ油を熱して、ベーコンを炒める。 豆苗も加えてしんなりするまで炒め合わせる。 カレー粉、塩、こしょうを加えてざっと炒める。

  • 3

    ココットに2をドーナツ状に入れ、中央に卵を落とし入れる。 ふんわりとラップをかけて、電子レンジ600Wで約2分加熱する。 卵が好みの半熟加減になれば取り出して、ブラックペッパーを散らせば出来上がり。

ポイント

電子レンジの加熱時間は様子をみて調整してください。 お好みで、粉チーズをふりかけてもおいしくいただけます。

作ってみた!

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