副菜

【茹で卵と玉ねぎの塩こうじサラダ】マヨ不要!まろやかな旨さ☆

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  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物5.3g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

加熱した甘味たっぷり玉ねぎとゆで卵を 塩こうじで味付けして まろやかなサラダに仕上げました。 そのままサラダで食べても サンドイッチにしても美味しい♡ マヨネーズを使わず 麹を使った調味料とオリーブオイルで作るから 身体にとっても優しいサラダです(#^^#)

材料4人分

  • 4個
  • A
    玉ねぎ(みじん切り)
    130g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • B
    液体塩こうじ
    大さじ1
  • B
    レモン汁
    大さじ1/2
  • B
    こしょう
    少々
  • B
    パセリ・ハーブ類
    お好みで

作り方

  • 下準備
    卵を茹でて固ゆで卵を作る。 (水から茹でて沸騰したら10分が目安)

    【茹で卵と玉ねぎの塩こうじサラダ】マヨ不要!まろやかな旨さ☆の下準備
  • 1

    A 玉ねぎ(みじん切り)130g、オリーブオイル大さじ1を耐熱容器に入れてラップをしてレンジ600wで3分加熱する。

    【茹で卵と玉ねぎの塩こうじサラダ】マヨ不要!まろやかな旨さ☆の工程1
  • 2

    ゆで卵の殻をむき、加熱した玉ねぎのボウルに入れて粗くつぶす(カットして加えてもOK)

    【茹で卵と玉ねぎの塩こうじサラダ】マヨ不要!まろやかな旨さ☆の工程2
  • 3

    B 液体塩こうじ大さじ1、レモン汁大さじ1/2、こしょう少々、パセリ・ハーブ類お好みでを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

    【茹で卵と玉ねぎの塩こうじサラダ】マヨ不要!まろやかな旨さ☆の工程3

ポイント

そのまま食べるときはゆで卵を粗くつぶして、 サンドイッチなどに使いたい場合は できるだけ細かくつぶしてあげると食べやすいです。 今回は液体塩こうじを使っていますが 粒のままの塩こうじでも代用できます。 (塩味が多少違ってくるので、加える量は味をみながら調整してください)

作ってみた!

質問

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金子美和(さとみわ)
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金子美和(さとみわ)

料理研究家・料理ブロガー

  • 調理師
  • トータルフードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • 雑穀マイスター
  • 食生活アドバイザー

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