主菜

【体ぽかぽか】ベーコンとたっぷりお豆のトマト煮込み(カスレ)

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物22.7g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★大豆の水煮パックを使って簡単時短の煮込み料理です。お豆を煮込む時間も短縮できます。 ★フランス郷土料理の「カスレ」をアレンジしました。カスレは「カソール」という煮込みに使う深い土鍋の名前が由来らしいです。 白インゲン豆を使うことが多いですが、一般的な大豆を使いました。 ★お豆にはタンパク質、ビタミンはじめ食物繊維が豊富に含まれています。茹でる手間もなく簡単に作れます。 水煮は缶詰やお豆のドライパックを使ってもあります。どれでも大丈夫です。

材料3人分(3から4人分 )

  • ベーコン
    100g(厚切りタイプ使用)
  • ウインナー
    4本
  • 大豆水煮
    1袋(125g)(大豆以外のお豆の水煮でも。)
  • たまねぎ
    1個(200g)
  • ニンニク
    1かけ
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    カットトマト
    1パック(300g)
  • A
    1カップ
  • A
    固形ブイヨンスープの素
    1個
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • B
    塩・コショウ
    各少々
  • 粉チーズ・パン粉
    各適量
  • 刻みパセリ
    適宜

作り方

  • 下準備
    たまねぎ→薄切り ニンニク→みじん切り。 ベーコンは1cm幅に切る。

    【体ぽかぽか】ベーコンとたっぷりお豆のトマト煮込み(カスレ)の下準備
  • 1

    鍋またはフライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニク、玉ねぎを炒める。 玉ねぎがしんなりしたらベーコンを加えて炒める。

    【体ぽかぽか】ベーコンとたっぷりお豆のトマト煮込み(カスレ)の工程1
  • 2

    A カットトマト1パック(300g)、水1カップ、固形ブイヨンスープの素1個を入れて、蓋をして野菜が柔らかくなるまで煮込む。

    【体ぽかぽか】ベーコンとたっぷりお豆のトマト煮込み(カスレ)の工程2
  • 3

    大豆水煮、ウインナーも加えてさらに中火で煮詰めB 砂糖小さじ2、塩・コショウ各少々で調味する。

    【体ぽかぽか】ベーコンとたっぷりお豆のトマト煮込み(カスレ)の工程3
  • 4

    耐熱容器に分けて入れ、粉チーズ・パン粉をふり、オーブントースターで2〜3分こんがり焼く。

    【体ぽかぽか】ベーコンとたっぷりお豆のトマト煮込み(カスレ)の工程4
  • 5

    仕上げにお好みで刻みパセリをふる。

    【体ぽかぽか】ベーコンとたっぷりお豆のトマト煮込み(カスレ)の工程5

ポイント

★ベーコン、ウインナーのほか、豚バラ肉、鶏もも肉、鶏手羽元などでも美味しく出来ます!!

作ってみた!

  • 637329
    637329

    2022/10/30 14:25

    トマト缶の代用品として、生のトマトまたはケチャップで可能でしょうか?

質問

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