ツナのおかげで食べやすい!シンプルだけど美味しい一品です。 セロリはクセがありますが独特の香りの成分は効能があるんです♪ 「アピイン」(リラックス効果) 「ピラジン」(血液サラサラ効果)等々… 葉の部分はスープやカレーなどの煮込み料理の香りづけに使えるので、冷凍しておくと便利です。
・葉の緑がきれいなものが瑞々しくて美味しいです。
セロリは葉を切り落とし気になる固い筋だけ取る。 外側に向かって折って、ゆっくりとはがすように取ったり、 写真のように上から包丁と親指でひっかけ取れる分だけ取る。 (今回は繊維を断ち切るので、必ずしも取らなくても大丈夫です!) ✽A ツナ缶1缶、醤油小さじ1は合わせておく。
繊維に逆らって3㎜位の厚さで斜めに切る。 太い部分は縦に2等分してから切る。
フライパンにオリーブオイルを熱しセロリを軽く炒める。
A ツナ缶1缶、醤油小さじ1を加えサッと炒める。 味見をして塩・粗びき胡椒を振る。
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2022/03/18 22:41
二階堂まなみ
料理教室主宰・料理研究家
企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。