副菜

火を使わない♪秒速おつまみ!はんぺんとちくわの海苔まみれ

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3分
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かんたんおつまみ決定版!急なお客様にも安心♪ 低カロリー・低コスパなのに最高に美味しいです。 わさびを抜けば子供も大好きな組み合わせですよ。

材料2人分

  • はんぺん
    1枚
  • ちくわ
    2本
  • 海苔
    1枚
  • A
    ごま油
    小さじ2~3
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    ワサビ
    小さじ1/3

作り方

  • 下準備
    A ごま油小さじ2~3、しょうゆ小さじ1、ワサビ小さじ1/3を混ぜ、合わせ調味料を作る。

    火を使わない♪秒速おつまみ!はんぺんとちくわの海苔まみれの下準備
  • 1

    はんぺんは1.5㎝角に切る。 ちくわは5㎜の斜め切りにする。

    火を使わない♪秒速おつまみ!はんぺんとちくわの海苔まみれの工程1
  • 2

    はんぺんとちくわをボウルに入れ調味料と和える。 食べる直前に海苔をちぎり入れて混ぜる。

    火を使わない♪秒速おつまみ!はんぺんとちくわの海苔まみれの工程2

ポイント

・つくり立てはわさびが強く感じられます。 ・非加熱なのでお弁当に入れる時は保冷剤をお忘れなく!

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2024/02/13 18:46

    あと1品何か…とレシピ検索!冷蔵庫の食材とマッチングしました〜ささっとつくれて助かりました!すべて海鮮食材でヘルシー
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(火を使わない♪秒速おつまみ!はんぺんとちくわの海苔まみれ)
  • たぐとも
    たぐとも

    2022/07/02 19:33

    簡単で美味しかったです!ワサビと海苔の風味でふわふわはんぺんが美味しいです。
    たぐともの作ってみた!投稿(火を使わない♪秒速おつまみ!はんぺんとちくわの海苔まみれ)

質問

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