!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
とにかくぐるぐる混ぜて焼くだけなので簡単です。子供に大人気!タンパク質たっぷりです。 コスパも最高、美味しくてヘルシーなグラタンです。 お豆腐を水切りしている間に調味料などの準備をしておけば本当にあとは焼くだけです♪
・温かいお豆腐に卵を入れて混ぜるので、衛生上すぐに焼いてくださいね。
木綿豆腐はキッチンぺーパーに包み600wの電子レンジで4分加熱して水切りする。
出てきた水分を入れないようにボウルに移し、A しょうゆ大さじ1強、みりん大さじ1・卵を割り入れよく混ぜる。 ツナ缶の中の水けや油をきってから加え、胡椒を振って混ぜる。
耐熱容器に3等分して入れ、上からピザ用チーズをかけトースターで7~8分焼く。 あれば彩りに小ねぎや乾燥パセリ(分量外)を振る。
460331
2024/09/16 09:49
2023/06/13 14:41
二階堂まなみ
料理教室主宰・料理研究家
企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。