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    主菜

    手羽中のヤンニョム炒め まな板いらず

    • 投稿日2023/09/06

    • 更新日2023/09/06

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)266Kcal

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存2週間

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    切りもの無しで洗い物はフライパンだけ!ポリ袋で楽ちん。辛さ指数★★★☆☆。 揚げないで焼くからかんたんでカロリーも抑え目です。 ケチャップの酸味で減塩効果もあるんです。 お弁当にも、ビールのお供にもおすすめです。

    材料3人分

    • 手羽中
      300g(手羽中ハーフ)
    • 片栗粉
      大さじ1
    • 胡椒
      適量
    • ごま油
      小さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      ケチャップ
      大さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      すりおろしにんにく
      小さじ1/3
    • A
      コチュジャン
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ・手羽中に付いているドリップは拭き取ることで臭みが軽減し、仕上がりも綺麗になります。 ・フッ素のフライパンでない場合はごま油を少し増やして焼いてください。 ・手羽先の先端を切ったものを手羽中と言います。今回はそれを半分に切って売られている手羽中ハーフを使っていますが、ほかの鶏肉や手羽先等でもお作りいただけます。(焼き時間は調整してください。)

    • 1

      手羽中はポリ袋に入れ胡椒と片栗粉を加え全体に付くように振る。

      工程写真
    • 2

      フライパンにごま油をひき、火をつけ、1を時々ひっくり返しながら焼く。

      工程写真
    • 3

      火が通ったら余分な油をふき火をいったん止めA 砂糖大さじ1、酒大さじ1、ケチャップ大さじ1、醤油小さじ1、すりおろしにんにく小さじ1/3、コチュジャン大さじ1/2を入れ再び火をつけて炒めながら全体にからめる。 今回は彩りに白いりごま(分量外)を振っています。 小ねぎや糸唐辛子を乗せてもいいと思います。

      工程写真
    レシピID

    467417

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

    「料理家」という働き方 Artist History