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    主菜

    ぶりとエリンギの照りてり炒め ご飯泥棒♪ 

    • 投稿日2023/11/20

    • 更新日2023/11/20

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)299Kcal

    • 総費用目安500

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ご飯に合う!かんたん下処理で生臭みを抑えるから魚嫌いさんでもきっとおいしく食べてくれます! 子供に摂らせたいDHA・EPAがたっぷり。下準備10分、焼き時間5分のスピード料理です。 エリンギでかさましボリュームアップ。美味しい組み合わせの満足レシピです。

    材料2人分

    • ぶりの切り身
      2切れ(150g)
    • 大さじ1(ブリの下処理用)
    • 片栗粉
      小さじ1
    • エリンギ
      1パック(100g)
    • サラダ油
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      すりおろし生姜
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・魚は火通りがとても速いので固くなるので焼きすぎには注意してくださいね! ・脂がのっていると特にくずれやすいので優しく混ぜてくださいね。 ・くっつきやすいフライパンの場合は油を多めにひき、たれをからめる前にキッチンペーパーで拭き取ればカロリーオーバーになりません!

    • ・ぶりの切り身はひと口大に切り軽く塩を振る。(分量外)5分おき、下処理用の酒を振りかける。水けをキッチンペーパーで拭き片栗粉をうっすらまぶす。 ・A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ2、すりおろし生姜小さじ1を合わせる。 ・エリンギは乱切りにする。

      ぶりとエリンギの照りてり炒め ご飯泥棒♪ の下準備
    • 1

      フライパンにサラダ油を熱し、ブリを焼く。 表面の色が変わったらエリンギを加え炒める。 エリンギがしんなりしはじめたら 余分な油をふき取り 合わせ調味料を加え照りが出るまで炒める。

      ぶりとエリンギの照りてり炒め ご飯泥棒♪ の工程1
    レシピID

    471871

    質問

    作ってみた!

    • 1024660の作ってみた!投稿(ぶりとエリンギの照りてり炒め ご飯泥棒♪ )
      1024660
      1024660

      2024/05/05 16:26

      とっても美味しかった!
    • 452644
      452644

      2023/11/28 23:10

      美味しかったです! 子どもが魚が苦手なので心配でしたが、子どもがペロリでした。今度は量を倍にして作りたいと思います。美味しいレシピをありがとうございました。
    • コスモスの作ってみた!投稿(ぶりとエリンギの照りてり炒め ご飯泥棒♪ )
      コスモス
      コスモス

      2023/11/21 18:16

      初めて作りました。3人なので、材料や調味料は倍にしました。いつもはぶりだけですが、エリンギも入っているのでボリュームもあり、ご飯が進みます👍

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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