Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. サバ缶ときゅうりのサンドウィッチ

    築山紀子さんがレシピを投稿しました!3分前

  2. 〆までおいしい!盛岡じゃじゃ麺

    〆までおいしい!盛岡じゃじゃ麺 5分前

    103人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 下拵え5分♡旨すぎ(笑)ブロッコリーのおかか塩昆布和え♡

    下拵え5分♡旨すぎ(笑)ブロッコリーのおかか塩昆布和え♡ 14分前

    254人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. フライパン1つで同時に2品!しゅうまい&蒸しもやし

    フライパン1つで同時に2品!しゅうまい&蒸しもやし 18分前

    140人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. トマトとオクラのごまおかかサラダ【#作り置き#レンジ】

    トマトとオクラのごまおかかサラダ【#作り置き#レンジ】 27分前

    177人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

『美ボディ鍋』*鯖缶と大豆のトマトチリ鍋*

15
鍋の
人気レシピはこちら!

ランキングをもっと見る

2019.01.18

分類主菜

調理時間: 15分

ID370889

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

脂肪燃焼効果抜群の鯖缶と大豆、トマトや、ビタミンたっぷりな野菜で、作ったヘルシーな『美ボディ鍋』です^ ^
美味しく食べて美しくを目指せる『美ボディ鍋』で冬太りを解消しましょう!

薬膳効果は工程4に書いてます。

野菜 大豆 パプリカ にんにく ビタミン 美ボディ鍋 ほうれん草 パセリ コンソメ 栄養 胡椒 玉ねぎ ダイエット さば 簡単 美ボディ トマト ヘルシー 昆布 チリペッパー

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
250cc
カットトマト缶 1/2缶
鯖缶(水煮) 1/2缶
大豆(水煮) 80g
玉ねぎ 1/2個
にんにく 1かけ
パプリカ お好みで
ほうれん草 お好みで
A
コンソメ(顆粒) 小さじ2
A
昆布茶 小さじ1
塩胡椒 少々
チリペッパー 小さじ1/2
乾燥パセリ お好みで
飾り用チリペッパー お好みで
作り方
Point!
鯖缶は汁ごと入れます。出汁にもなり栄養もたっぷりです^ ^ チリペッパーはお好みで増減してください!
  1. 玉ねぎ、にんにくは薄切り、パプリカは1cmに、ほうれん草は3等分に切ります。
  2. 鍋に水とカットトマト缶、A

    コンソメ(顆粒) 小さじ2、昆布茶 小さじ1

    と玉ねぎ、にんにくを入れ火にかけ、煮立ったら弱火で5分煮ます。
  3. 1にパプリカと大豆、鯖缶を缶汁ごと入れ、塩胡椒、チリペッパーで味を調えます。
  4. 最後にほうれん草を入れて一煮立ちさせたら出来上がりです^ ^
    お好みで飾り用チリペッパー、乾燥パセリを振ってください!
  5. 薬膳効果
    ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

    ☆パプリカ...体を温める。胃腸の働きを活発に、粘膜の保護、疲労回復、お肌の美白に、血液サラサラ効果、シミ予防、老化防止に

    ☆サバ...血行をよくする、イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に

    ☆ほうれん草...血液を造る、胃腸を活性化、体の渇きを潤す

    ☆大豆...胃腸を活性化、気を補う、解毒作用、むくみや便秘に

    ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に

    ☆唐辛子...血の巡りを改善。冷えに、肩こりに、消化増進。
7 84
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】おしゃれで機能的なグラスと一緒に、手作りの「お酒」と「おつまみ」を
    おしゃれで機能的なグラスと一緒に、手作りの「お酒」と「おつまみ」を この特集を読む
  2. PR  【PR】レンチンで茶碗蒸しのレシピも!あごだしつゆで作る簡単おかず
    レンチンで茶碗蒸しのレシピも!あごだしつゆで作る簡単おかず この特集を読む
  3. PR 【PR】ピリッと大人味なチーズポテサラはいかが?チーズで美味しいアスリートごはん
    ピリッと大人味なチーズポテサラはいかが?チーズで美味しいアスリートごはん この特集を読む
  4. PR 【PR】フリーザーバッグでらくちん!「ワカモレ(アボカドのトマトマリネ)」
    フリーザーバッグでらくちん!「ワカモレ(アボカドのトマトマリネ)」 この特集を読む
  5. PR  【PR】揚げずにサクふわなチーズハットグ風パンも!サーモスの取っ手のとれるフライパン
    揚げずにサクふわなチーズハットグ風パンも!サーモスの取っ手のとれるフライパン この特集を読む
  6. PR 【PR】新発売の圧力クッカーレシピも♪BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。
    新発売の圧力クッカーレシピも♪BRUNO crassy+で楽しむライブ感ある食卓。 この特集を読む
  7. PR 【PR】野菜の甘味を活かしたおかずに。「京風割烹 白だし」で美味しい食卓を。
    野菜の甘味を活かしたおかずに。「京風割烹 白だし」で美味しい食卓を。 この特集を読む
  8. 華やか&毎日の簡単弁当レシピ
    華やか&毎日の簡単弁当レシピ この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×ポテサラ (25) ヘルシー×その他の鶏肉 (15) 玉ねぎ×鍋物 (6) 鍋×高野豆腐 (6) にんにく×ブナシメジ (5) 野菜×冬瓜 (5) 美ボディ×野菜 (4) 胡椒×サラスパ (4) さば×雪平鍋 (3) ほうれん草×黒こしょう (3) コンソメ×魚介料理 (3) ダイエット×黒酢 (3) チリペッパー×豚肉 (3) トマト×ねばねば (3) パセリ×鶏手羽元 (3) パプリカ×高知野菜 (3) ビタミン×鶏むね肉 (3) 冬×餅 (3) 大豆×鶏肉料理 (3) 昆布×黒豆 (3) 栄養×麺類 (3) 美ボディ鍋×野菜 (3)
もっと見る

「大豆 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents