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*タコとわかめとアボカド入り塩昆布サラダ*

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2019.03.16

分類副菜

調理時間: 5分

ID373646

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

塩昆布で味付け簡単!サッと出来ちゃうご馳走サラダです^ ^
薬膳効果
☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。
☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に
☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に
☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に

サラダ ごま油 ごちそう ごま レタス 塩昆布 わかめ ヘルシー 時短 アボカド レモン きゅうり たこ おもてなし すりごま 昆布 簡単
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材料4人分
わかめ 戻して180g
きゅうり 2本
茹でタコ 180g
レタス 1/2玉
アボカド 1個
すりごま 大さじ4
塩昆布 30g
レモン汁・ごま油 大さじ2
作り方
Point!
レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^
  1. わかめ→食べやすく切る。

    きゅうり→縦にしましまに皮を剥き斜め薄切りにする。

    アボカド→食べやすく切る。

    レタス→食べやすくちぎる。

    茹でタコ→削ぎ切りにする。
  2. わかめ、きゅうり、茹でタコ、レタス、アボカドをボウルに入れ、すりごま、塩昆布、レモン汁・ごま油で和えたら出来上がり!
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