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    *タコとわかめとアボカド入り塩昆布サラダ*

    副菜

    *タコとわかめとアボカド入り塩昆布サラダ*

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    • 投稿日2019/03/16

    • 調理時間5

    塩昆布で味付け簡単!サッと出来ちゃうご馳走サラダです^ ^ 薬膳効果 ☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。 ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に

    材料4人分

    • わかめ
      戻して180g
    • きゅうり
      2本
    • 茹でタコ
      180g
    • レタス
      1/2玉
    • アボカド
      1個
    • すりごま
      大さじ4
    • 塩昆布
      30g
    • レモン汁・ごま油
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です^ ^

    • わかめ→食べやすく切る。 きゅうり→縦にしましまに皮を剥き斜め薄切りにする。 アボカド→食べやすく切る。 レタス→食べやすくちぎる。 茹でタコ→削ぎ切りにする。

    • 1

      わかめ、きゅうり、茹でタコ、レタス、アボカドをボウルに入れ、すりごま、塩昆布、レモン汁・ごま油で和えたら出来上がり!

    レシピID

    373646

    「レタス」の基礎

    「アボカド」の基礎

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    松山絵美

    11歳から6歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。

    「料理家」という働き方 Artist History