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    カロリーが気になる方に!ヘルシー&さっぱり海藻サラダまとめ

    カロリーが気になる方に!ヘルシー&さっぱり海藻サラダまとめ
    • 投稿日2019/04/10

    • 更新日2019/04/10

    これから美味しくなる海藻類。今回は、海藻入りのサラダをまとめてみました。ダイエットにおすすめの海藻たっぷりサラダから、具だくさんなデリ風サラダまで、バリエーション豊かにご紹介します!

    生わかめと新玉ねぎのツナサラダ

    1.生わかめと新玉ねぎのツナサラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    新たまねぎや生わかめが出回り始めたのでサラダにしました。春を感じる旬のサラダです。

    材料

    生わかめ、新たまねぎ、ツナ缶、トマト、レモン汁
    きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】

    2.きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    きゅうりを薄切りにし わかめは水で戻します。 あとはツナ缶と合わせて めんつゆ・酢・ごま油・しょうがで和えるだけ♪ たったこれだけだけど 旨味たっぷり&あと味さっぱりで ボウルごと抱えて食べたくなるほど♡ 酢の物って身体にいいけれど 男性はイマイチ苦手だったりしますよね...。 でも、こちらの酢の物だと ツナとめんつゆの旨味効果で 男性でもペロリと完食間違いなし♪

    材料

    きゅうり、乾燥わかめ、ツナ缶、めんつゆ(3倍濃縮)、酢、ごま油、しょうが

    作ってみた!

    レビュー(13件)
    • ナムディの作ってみた!投稿(きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】)
      ナムディ
      ナムディ

      2024/05/29 09:08

      冷蔵庫整理であった物をレシピ検索してこちらを作りました😊 サッパリ美味しくいただきました😋 レシピありがとうございました😆💕✨
    • あすかの作ってみた!投稿(きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】)
      あすか
      あすか

      2023/06/04 20:58

      ツナをカニカマで代用してしまいましたが、とても美味しかったです🎵
    • saya
      saya

      2019/05/07 22:14

      偏食気味の息子が、「これ、大大大大大好物!」と言っておかわりしてたくさん食べてくれました! 美味しかったです。また作ります☺️ ありがとうございます!
    わかめ豆苗ツナのコブサラダ風

    3.わかめ豆苗ツナのコブサラダ風

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    和風のお醤油味でしかもツナが入っていると子供たちは大喜びしませんか? 欧米で暮らしてた頃、西洋のお子さんでも、お醤油とツナは大好物でした。 今回は植物繊維とミネラルがたっぷりなワカメもプラス、栄養満点な豆苗サラダで食欲の秋を楽しみましょう♪

    材料

    豆苗、プチトマト、ワカメ、ツナ缶、半熟茹で卵、醤油、酢、てんさいシロップ、胡麻油、白こしょう、炒りごま
    わかめと大根とツナのダイエットサラダ

    4.わかめと大根とツナのダイエットサラダ

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    毎日食べたいシンプルなサラダです。味わいのある塩蔵わかめとサッパリする大根、水煮のツナを合わせて。黒こしょうたっぷりがポイント。ごま油は風味程度に、お父さんも喜ぶダイエットサラダです!

    材料

    塩蔵わかめ、大根、水煮ツナ、黒酢、しょうゆ、わさび、白ごま、黒こしょう、ごま油
    ひじきとお豆の8品目サラダ。

    5.ひじきとお豆の8品目サラダ。

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ひじきに大豆に胡麻etc...積極的にとりたい食材もたくさん入ったヘルシー簡単和サラダ。これ1品で8品目!

    材料

    ひじき(水煮)、大豆(水煮)、紫玉ねぎ(小)、きゅうり、水菜、ツナ缶、炒り胡麻、鰹節、ポン酢、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(7件)
    • 413225
      413225

      2023/11/05 10:04

      優しいけど旨味がすごくて薄いワケでもなく、なんとも言えないとっても美味しいサラダでした‼︎モリモリいけます😋乾燥ひじき大さじ2と、ミックスビーンズを代用しました。まごわやさしいのほとんどが揃うのも嬉しい♪常備菜仲間入✨美味しいレシピありがとうございます‼︎
    • 604363
      604363

      2022/09/27 19:54

      乾燥ひじきでも作れますか?
    • 451802
      451802

      2021/02/04 09:33

      すごく美味しくてびっくりしました。優しい味なのにしっかり存在感がある料理でした。新しい定番料理が出来、嬉しいです。
    助産院のひじきのサラダ

    6.助産院のひじきのサラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    勤めていた助産院で人気だったひじきのサラダ。美味しく鉄分補給したい方にオススメ!

    材料

    芽ひじき、新玉ねぎ、人参、きゅうり、塩、かつおぶし、醤油、マヨネーズ
    玉葱と若布の和風気分なサラダ

    7.玉葱と若布の和風気分なサラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    安価で手に入る材料でざくざく切って 簡単にさっぱり美味しい和風サラダを!

    材料

    玉葱、わかめ(お刺身用)、鰹節(細削り)、カイワレ、ぽん酢
    豚肉と白ネギの海藻サラダ

    8.豚肉と白ネギの海藻サラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    長ネギのシャキシャキ食感が甘辛い豚肉と、ミネラル豊富な海藻と良くあいます。 身体にやさしい和え物です。

    材料

    海藻ミックス、豚こま切れ肉、片栗粉、料理酒、砂糖、醤油(がごめ昆布醤油使用)、みりん、長ネギ、油(オリーブオイル使用)
    ダイエットにも。しっとりささみとわかめの中華風サラダ

    9.ダイエットにも。しっとりささみとわかめの中華風サラダ

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    低脂肪・高たんぱくのささみ、食物繊維やミネラル豊富なわかめ、野菜のビタミンだっぷりのヘルシーサラダ。 低カロリーながら、栄養バランス満点です。

    材料

    鶏ささみ、わかめ(生。または乾燥を戻す。)、もやし、パプリカ(赤)、油、塩、ポン酢、すりごま、ごま油、しょうがチューブ、塩
    簡単!デリ風 ひじきとアボカドのお豆腐サラダ

    10.簡単!デリ風 ひじきとアボカドのお豆腐サラダ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    和洋折衷で食べやすい味付けのデリ風サラダ! おしゃれなクリスマスカラーなので、クリスマスの一品にも。 豊富なビタミン、ミネラル、イソフラボン、食物繊維など、美容に良い成分がいっぱいで、高カロリーになりがちなパーティーメニューをリセットしてくれる一品です。

    材料

    木綿豆腐、アボカド、生ひじき、にんじん、オリーブオイル、しょうゆ、みりん、ガーリックパウダー、プチトマト、レモン汁、塩こしょう

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