わかめと大根とツナのダイエットサラダ

材料3人分（2～3人分）

• 塩蔵わかめ
  50g
• 大根
  1本(5㎝)
• 水煮ツナ
  1缶
• A
  黒酢
  小さじ1
• A
  しょうゆ
  小さじ2
• A
  わさび
  1～2㎝(1～2㎝)
• A
  白ごま
  小さじ1/2
• A
  黒こしょう
  適量(たっぷりめ)
• ごま油
  少量

作り方

• 1

  塩蔵わかめをサッと洗い、5分ほど水につけて塩抜きする。 水を切り、食べやすい大きさに切る。 （筋が苦手な場合は切り取る）

• 2

  大根は皮を剥き、千切りする。 ツナは水を切る。 A 黒酢小さじ1、しょうゆ小さじ2、わさび1～2㎝、白ごま小さじ1/2、黒こしょう適量(たっぷりめ)を合わせておく。

• 3

  ボールに材料を入れ全て混ぜ、器に盛る。 ごま油を風味程度にサッと回しかけてできあがり。

ポイント

黒こしょうはたっぷりめがオススメです。 時間があれば器に盛る前に10～15分ほど置くと、味が馴染みます。

作ってみた！

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