1. たれが絶品!豚キャベツのしょうが醤油だれ【#茹でるだけ】

    たれが絶品!豚キャベツのしょうが醤油だれ【#茹でるだけ】 1分前

    396人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 1分で完成♡『うま味洋風ちぎりレタス』お酒のあてにも◎

    1分で完成♡『うま味洋風ちぎりレタス』お酒のあてにも◎ 2分前

    111人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 春キャベツとツナのうま塩サラダ【#作り置き #野菜不足解消】

    春キャベツとツナのうま塩サラダ【#作り置き #野菜不足解消】 2分前

    254人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. もりもり食べたい♪ブロッコリーと卵のデリ風サラダ

    もりもり食べたい♪ブロッコリーと卵のデリ風サラダ 3分前

    329人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. ゴロゴロお肉が美味♪ナスとトマトのボロネーゼ炒め

    ゴロゴロお肉が美味♪ナスとトマトのボロネーゼ炒め 3分前

    110人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

わかめと大根とツナのダイエットサラダ

15

2017.01.10

分類副菜

調理時間: 15分

ID145578

築山紀子

Norikostyle 華やぐおつまみレシピ

毎日食べたいシンプルなサラダです。味わいのある塩蔵わかめとサッパリする大根、水煮のツナを合わせて。黒こしょうたっぷりがポイント。ごま油は風味程度に、お父さんも喜ぶダイエットサラダです!

サラダ わさび ごま ツナ わかめ 大根 黒酢 さっぱり ダイエット ごま油 サラダ

このレシピをサイトに埋め込む

材料3人分(2~3人分)
塩蔵わかめ 50g
大根 1本(5㎝)
水煮ツナ 1缶
A
黒酢 小さじ1
A
しょうゆ 小さじ2
A
わさび 1~2㎝(1~2㎝)
A
白ごま 小さじ1/2
A
黒こしょう 適量(たっぷりめ)
ごま油 少量
作り方
Point!
黒こしょうはたっぷりめがオススメです。 時間があれば器に盛る前に10~15分ほど置くと、味が馴染みます。
  1. 塩蔵わかめをサッと洗い、5分ほど水につけて塩抜きする。
    水を切り、食べやすい大きさに切る。
    (筋が苦手な場合は切り取る)
  2. 大根は皮を剥き、千切りする。
    ツナは水を切る。
    A

    黒酢 小さじ1、しょうゆ 小さじ2、わさび 1~2㎝、白ごま 小さじ1/2、黒こしょう 適量(たっぷりめ)

    を合わせておく。
  3. ボールに材料を入れ全て混ぜ、器に盛る。
    ごま油を風味程度にサッと回しかけてできあがり。
15 316

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 5月19日更新!
    子どもに大人気!簡単マヨケチャチーズ焼きそば☆

    子どもに大人気!簡単マヨケチャチーズ焼きそば☆

    この特集を読む
  2. PR 5月27日更新!
    コクのある仕上がり。トマトとみょうがのごまドレ豚しゃぶサラダ。

    コクのある仕上がり。トマトとみょうがのごまドレ豚しゃぶサラダ。

    この特集を読む
  3. PR 5月28日更新!
    レンチンでパパッと!小松菜のやみつき副菜「こまツナサラダ」

    レンチンでパパッと!小松菜のやみつき副菜「こまツナサラダ」

    この特集を読む
  4. PR 5月27日更新!
    もちもち食感がたまらない♪『うどんきな粉餅の和ぱふぇ』

    もちもち食感がたまらない♪『うどんきな粉餅の和ぱふぇ』

    この特集を読む
  5. PR 5月1日更新!
    「京風割烹 白だし」でトロトロ焼きなすの白和え✼白だし仕立て

    「京風割烹 白だし」でトロトロ焼きなすの白和え✼白だし仕立て

    この特集を読む
  6. PR 5月26日更新!
    簡単!時短!青じそ入りガパオ風ライス

    簡単!時短!青じそ入りガパオ風ライス

    この特集を読む
  7. PR 5月13日更新!
    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!

    毎月当たる! Nadiaからのプレゼントキャンペーン 開催中!

    この特集を読む
  8. PR 5月27日更新!
    簡単美味しいオイルパスタ!オイルサーディンとトマトのパスタ。

    簡単美味しいオイルパスタ!オイルサーディンとトマトのパスタ。

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

ごま油×チーズ焼き (7) ごま×焼きそば (5) サラダ×ベジヌードル (5) さっぱり×黒酢 (3) わかめ×麺つゆ (3) わさび×鶏ささ身 (3) ダイエット×黒酢 (3) ツナ×鶏ガラスープの素 (3) 大根×STAUB (3) 黒酢×酢豚 (3)
もっと見る

「ダイエット 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

まずは3ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは