副菜

豚肉と白ネギの海藻サラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

長ネギのシャキシャキ食感が甘辛い豚肉と、ミネラル豊富な海藻と良くあいます。 身体にやさしい和え物です。

材料2人分

  • 海藻ミックス
    5g
  • 豚こま切れ肉
    100g
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ1
  • B
    醤油(がごめ昆布醤油使用)
    大さじ1
  • B
    みりん
    大さじ1
  • 長ネギ
    1本
  • 油(オリーブオイル使用)
    小さじ1

作り方

  • 1

    長ネギは斜め薄切りにし、水に浸しパリッとしたらザルに上げる。 (ほぐしてから水に浸すとパリッとしやすくなります)

  • 2

    豚こま切れ肉は細かく切り、A 片栗粉小さじ1、料理酒大さじ1を揉み込む。 海藻ミックスは水に3分浸しザルに上げる。 B 砂糖小さじ1、醤油(がごめ昆布醤油使用)大さじ1、みりん大さじ1を混ぜ合わせる。

  • 3

    フライパンに油をひき中火にかけ、豚こま切れ肉を入れ炒め、 色が変わったらB 砂糖小さじ1、醤油(がごめ昆布醤油使用)大さじ1、みりん大さじ1を加え強火で絡める。

  • 4

    ①②③をボウルに入れ混ぜ合わせる。

ポイント

・豚肉を焼いた時、タレを絡める前に脂がたくさん出ていたらキッチンペーパーで拭き取ってからタレを絡めて下さい。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

鈴木美鈴
  • Artist

鈴木美鈴

料理研究家

  • トータルフードコーディネーター

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