副菜

水っぽくならない◎作り置きにも【キャベツのツナわかめサラダ】

Name: 水っぽくならない◎作り置きにも【キャベツのツナわかめサラダ】
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 300g; ツナ缶 1缶; 乾燥わかめ 大さじ1; すりごま 大さじ2; 醤油 大さじ1; 砂糖、酢 各大さじ1/2; ごま油 小さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ1/2; いりごま 適宜

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15分

エネルギー120kcal
炭水化物8.5g
脂質6.8g
たんぱく質7.5g
糖質6.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキッと食感がたまらない✨ キャベツのツナわかめサラダ🥗 ツナのコクとごまの風味で、キャベツがもりもり食べられる一品◎ 水っぽくならない作り方で、作り置きやお弁当にもぴったり✨

材料4人分

キャベツ
300g
ツナ缶
1缶(70g)
乾燥わかめ
大さじ1
A
すりごま
大さじ2
A
醤油
大さじ1
A
砂糖、酢
各大さじ1/2
A
ごま油
小さじ1
A
鶏がらスープの素
小さじ1/2
いりごま
適宜

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
乾燥わかめはたっぷりの水で戻し、水気をしっかりと絞る。キャベツは1cm幅に切り、塩ひとつまみで塩もみし10分おく。もう一度よく揉んでから水気をしっかりと絞る。 🥬キャベツをポリ袋に入れ塩もみし、爪楊枝で袋に穴を開けて、水気を絞る方法もおすすめです。
2
大きめのボウルに1と油を軽く切ったツナ缶、A すりごま大さじ2、醤油大さじ1、砂糖、酢各大さじ1/2、ごま油小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2を入れて混ぜ合わせる。好みでいりごまを振る。

ポイント

・キャベツとわかめの水気はしっかり絞ることで、時間がたっても水っぽくならず、味もぼやけません👌 ・すりごまをたっぷり加えることで、水分を吸ってくれてコクもアップ✨ ・ツナは軽く油を切ると、味のバランスが整います◎ ・おろしにんにくやラー油を加えても、味変になっておすすめです😋

キャベツのせん切り

キャベツのざく切り

キャベツのくし形切り

キャベツの保存方法

レシピID：526236

更新日：2026/06/15

投稿日：2026/06/15

作ってみた！

レビュー（3件）

(・∀・)コロン
2026/07/14 07:39
キャベツの水分をしっかり切ったのと、ごまが水分を吸ってくれたので水っぽくなることなく、味もボケずに美味しかったです😋　個人的には短めの千切りの方が箸で食べやすいかなぁ〜と☺️ 素敵なレシピありがとうございました😊
miyucyann
2026/07/04 13:53
にんにくチューブ入れました。さっぱりしていてゴマがいいアクセントになって美味しいです。素敵レシピに感謝です。ごちそうさまでした。
おゆころ
2026/06/22 23:00
なんか色がおいしくなさそうな色になってしまいましたが、味はおいしかったです。1回目作った時に甘く感じたので2回目は砂糖を減らしました。健康に良さそうなのでまた作ります！