副菜
きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】
5分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質7.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
きゅうりを薄切りにし わかめは水で戻します。 あとはツナ缶と合わせて めんつゆ・酢・ごま油・しょうがで和えるだけ♪ たったこれだけだけど 旨味たっぷり＆あと味さっぱりで ボウルごと抱えて食べたくなるほど♡ 酢の物って身体にいいけれど 男性はイマイチ苦手だったりしますよね...。 でも、こちらの酢の物だと ツナとめんつゆの旨味効果で 男性でもペロリと完食間違いなし♪
作り方
- 1
きゅうりは、斜め薄切りにする。乾燥わかめはたっぷりの水で戻す。
- 2
ボウルに1・ツナ缶(油ごと)・A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2、酢、ごま油各小さじ2、しょうがチューブ1〜2cmを入れ、よく混ぜ合わせる。
- 3
器に盛り、お好みで、いり白ごまをふってお召し上がりください。 出来立てよりも、しばらく置いて、きゅうりから水分が出てきた頃が食べごろです♪
ポイント
★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。 ★和えてすぐに食べられたい方は、調味料の量を減らしてお試しください。 ★めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ3。 ★めんつゆ4倍濃縮の方は、大さじ1.5。 ★日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。
レシピID：278439
更新日：2018/04/28
投稿日：2018/04/28
作ってみた！
モー子🐄2026/05/10 21:19
子供達が大好きなきゅうりとわかめ♡いつも味が定まらなかったのですが、酸っぱすぎず食べやすくてすごく美味しかったです！ご飯のお供にもなりますね…♡家族にも好評、倍量作ったのに即完食でリピ確定です♪
月雪由翔2026/02/23 20:28
また作らせていただきました！
みーこ2025/11/15 07:44
きゅうりが足りなかったのでもやしを足しましたがすっごく美味しかったです！ 今度はきちんとレシピ通りに作って堪能したいです🥺 素敵なレシピでご馳走様でした😋ありがとうございます❣️
- 月雪由翔
2025/06/01 11:37
夕食用の作り置きとして作らせていただきました( * ॑꒳ ॑*)
ゆっきぃ2025/02/27 18:03
さしみワカメ使用したので歯応え抜群、味も間違いなし😋✨ 品数欲しいけど時間ない時にちゃちゃっと作れました👍
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