主菜
レンジで出来ちゃう！＊ほうれん草とベーコンのチーズ卵炒め＊
10分
- エネルギー210kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質15.2g
- たんぱく質14.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほうれん草たっぷり！ チーズもとろりな卵炒めが電子レンジで作れちゃいます^ ^ 朝ごはんにもオススメですよ！ 薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆ベーコン(豚肉)…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
作り方
下準備
ほうれん草→根元を切り、3〜4cmに切る。 ベーコン→1cm幅に切る。- 1
耐熱容器に、ほうれん草とベーコンと、A 砂糖・顆粒コンソメ各大さじ1を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600w で2分加熱する。
- 2
１に卵とピザ用チーズを入れて溶き混ぜ、再度ラップをかけて2分間30秒加熱したら、全体を混ぜ、1分加熱。 混ぜてからお好みの固さになるまで少しずつ加熱して出来上がり！ お好みでブラックペッパーを振ります！
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