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*小松菜とちくわの塩昆布クリームチーズ和え*

10
あえ物の
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2020.01.15

分類副菜

調理時間: 10分

ID384851

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

カルシウムたっぷりな小松菜と、カルシウムたっぷりなクリームチーズで美味しくカルシウム補給^ ^

ちくわも入ってボリュームアップ!!

塩昆布の旨味で味がバッチリ決まります^ ^


薬膳効果
☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に

☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上に

あえ物 小松菜 野菜 もう一品のおかず・小鉢 ヘルシー 塩昆布 野菜のおかず おつまみ 簡単 簡単レシピ チーズ おもてなし あと一品 クリームチーズ 時短
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材料4人分
小松菜 2袋(約400g)
ちくわ(生ちくわ) 4本
塩昆布 15g(大さじ3位)
クリームチーズ 54g(18g入りポーションタイプ3個)
作り方
Point!
ちくわはサラダなどで使う、生ちくわを使っています。
  1. クリームチーズ→冷蔵庫から出しておく。

    ちくわ(生ちくわ)→斜めに切る。
  2. 小松菜は塩少々入れたお湯でさっとゆで、冷水に取り、水気を切り4cmに切ったら水気を絞ります。
  3. ボウルに1と、ちくわ(生ちくわ)、塩昆布、クリームチーズをいれ、よく和えたら出来上がり!
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