副菜
＊小松菜とちくわの塩昆布クリームチーズ和え＊
10分
- エネルギー102kcal
- 炭水化物8.4g
- 脂質5.2g
- たんぱく質6.8g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
カルシウムたっぷりな小松菜と、カルシウムたっぷりなクリームチーズで美味しくカルシウム補給^ ^ ちくわも入ってボリュームアップ！！ 塩昆布の旨味で味がバッチリ決まります^ ^ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上に
作り方
下準備
クリームチーズ→冷蔵庫から出しておく。 ちくわ(生ちくわ)→斜めに切る。- 1
小松菜は塩少々入れたお湯でさっとゆで、冷水に取り、水気を切り4cmに切ったら水気を絞ります。
- 2
ボウルに１と、ちくわ(生ちくわ)、塩昆布、クリームチーズをいれ、よく和えたら出来上がり！
作ってみた！
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