副菜

しらたきの甘辛ごまツナ炒め

印刷する

埋め込む

15分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナの旨味の効いた甘辛炒めです＾＾お弁当や、あと一品に便利ですよ♪ 薬膳効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

材料4人分

下準備
しらたき→キッチンバサミで食べやすく切る。
1
フライパンに油はひかずにしらたきを入れて乾煎りをする。
2
水分が無くなりキューキューと音がして来たら、ツナ（オイル漬けタイプ）を缶汁も全部とA めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3、砂糖大さじ1.5を入れて、汁気が無くなるまで炒めたらごまを加えて絡めて出来上がり！！

☆しらたきは乾煎りするので、あく抜きは不要です＾＾ ☆めんつゆ2倍濃縮の場合は大さじ4.5になります^ ^ ☆めんつゆ4倍濃縮の場合は大さじ2になります^ ^

しらたきの下処理

レシピID：397502

更新日：2020/08/28

投稿日：2020/08/28

meguchi
2025/10/14 22:51
これは美味しい！！箸が止まりませんでした笑簡単だし我が家の定番にさせてもらいます！
みー助
2025/03/28 17:00
ピーマン炒り卵ちくわをプラスして食べ応えアップに(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧ シンプルな調味料だからこそ色々足せて大助かりです(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠｡⁠*ﾟ⁠+
みー助
2025/02/26 16:35
キャピタンさんの見たらまたすぐ食べたくなって（笑）消費したかったカニカマも少し入れました☆✡ ちなみにこんにゃく類キュルキュル言うまで乾煎りする時たまーに混ぜるだけで放置してその間別のことしてるの私だけかな(⁠^⁠～⁠^⁠;⁠)⁠ゞ？！
キャピタン
2025/02/20 17:20
ユーザー友のみー助さん、よっこさん、ゆみさん、のりのり☆さんが美味しそうな投稿をされていました⭐️ しらたきの食感と味付けが良く、ツナも加わり美味しくいただきました🍽️✨ ユーザー友の皆さんと美味しさ共有嬉しいです💕 松山絵美さん、素敵なレシピありがとうございます😊
みー助
2025/02/12 19:55
今日は360gの白滝と焼き目を付けたちくわ✿❀ 本当に大好きなレシピです(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡