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    主菜

    長芋とニラと豚バラのとろみ炒め

    • 投稿日2020/12/02

    • 更新日2020/12/02

    • 調理時間15

    長芋とニラでスタミナ満点!!疲労回復に!!先に調味料と炒めてから水と片栗粉を加えるので、味がしっかり馴染み、簡単に失敗無くとろみ付けが出来ますよ♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ  ☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振 ☆長芋...糖尿病予防、生活習慣病予防、食欲不振に、滋養強壮、老化防止、疲労回復

    材料4人分

    • 豚バラ薄切り肉
      200g
    • 長芋
      正味300g
    • にら
      1束
    • A
      めんつゆ(3倍濃縮)
      大さじ2
    • A
      鶏ガラスープの素
      小さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      にんにくチューブ・生姜チューブ
      各小さじ1
    • A
      オイスターソース
      小さじ1
    • B
      片栗粉
      小さじ2
    • B
      100cc
    • ごま油
      適量
    • 白いりごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    ☆めんつゆ2倍濃縮の場合はめんつゆ、大さじ3になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合は小さじ4.5に水を小さじ1.5入れてください。

    • 豚バラ薄切り肉は6〜8cmに切る。 長芋は1cm弱の半月切りにする。 にらは4〜5cmに切る。 A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ2、砂糖小さじ2、にんにくチューブ・生姜チューブ各小さじ1、オイスターソース小さじ1を混ぜておく。 B 片栗粉小さじ2、水100ccを混ぜておく。

    • 1

      フライパンにごま油を熱し、豚バラ薄切り肉を炒める。

    • 2

      豚バラ薄切り肉に火が通ってきたら、長芋を加えてサッと炒める。

    • 3

      火が通ったらにらを加えて炒め、油が回ったらAを加えて炒め合わせる。

    • 4

      2にBを再度混ぜてから加え、手早く混ぜながら火を通しとろみをつけたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

    レシピID

    402437

    質問

    作ってみた!

    • ゆう
      ゆう

      2021/05/24 18:46

      これも美味しいです♪

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    「にら」の基礎

    松山絵美
    • Artist

    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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