主菜

長芋と青ネギとカニカマチーズの落とし焼き

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20分
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

青ネギたっぷり!チーズとろーり!カリっとフワっとシャクッと美味しく♪おつまみにおススメです^^ 薬膳効果 ☆長芋...滋養強壮、疲労回復、食欲増進、免疫力アップ ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える  ☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 長芋
    正味260g
  • 万能ねぎ
    1束・正味90g
  • カニカマ
    6本
  • ピザ用チーズ
    60g
  • A
    片栗粉
    大さじ2強
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • ごま油
    適量
  • ぽん酢
    お好みで

作り方

  • 下準備
    長芋は皮を剥き、適当な大きさに切ってから、ポリ袋に入れて、麺棒やすりこ木などで叩いて潰す。 万能ねぎは1~2㎝幅に切る。 カニカマは裂く。

    長芋と青ネギとカニカマチーズの落とし焼きの下準備
  • 1

    ボウルに長芋、万能ねぎ、カニカマ、ピザ用チーズ、A 片栗粉大さじ2強、醤油小さじ2、砂糖小さじ1をまぜる。

  • 2

    フライパンにごま油を熱し、1をお玉ですくって落とし、蓋をして中火で焼く。(4人分を2回に分けて焼きました。)

    長芋と青ネギとカニカマチーズの落とし焼きの工程2
  • 3

    片面がこんがり焼けたらひっくり返し、ひっくり返し、フライ返しで押さえ、蓋はしないで焼く。その後は何度かひっくり返しながら、こんがりカリッとするまで焼いて出来上がり! お皿に盛り、ぽん酢を添えます。

ポイント

【2人分の場合】 長芋:正味130g 万能ねぎ:1/2束・正味45g カニカマ:3本 ピザ用チーズ:30g (A)片栗粉:大さじ1強 (A)醤油:小さじ1 (A)砂糖:小さじ1/2 ごま油:適量 ぽん酢:お好みで

作ってみた!

質問

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