主菜

豆腐のピリ辛肉みそあん

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木綿豆腐は丸ごとソテーしてボリューム満点!ピリ辛な肉みそあんをたっぷりかけていただきます。 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆豚肉...滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える。

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています)

  • 木綿豆腐
    1丁(400g)
  • 豚ひき肉
    150g
  • 長ねぎ
    1本(約100g)
  • A
    酒(無塩)
    大さじ2
  • A
    味噌、砂糖、オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    本みりん
    小さじ2
  • A
    顆粒鶏ガラスープの素、豆板醤
    各小さじ1
  • A
    おろしにんにく(チューブ)
    小さじ1
  • B
    大さじ1
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • 純正ごま油
    大さじ1(豆腐ソテー用)
  • 純正ごま油
    小さじ2(肉みそあん用)
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜

作り方

  • 下準備
    ・木綿豆腐は重ねたペーパータオルで包み、10分おく。 ・長ねぎは粗みじん切りにする。 ・A 酒(無塩)大さじ2、味噌、砂糖、オイスターソース各大さじ1、本みりん小さじ2、顆粒鶏ガラスープの素、豆板醤各小さじ1、おろしにんにく(チューブ)小さじ1を混ぜる。 ・B 水大さじ1、片栗粉小さじ2を混ぜる。

  • 1

    フライパンに純正ごま油(豆腐ソテー用)を熱し、豆腐を入れ、蓋をして弱めの中火で焼く。 片面にこんがり焼き色が付いたら裏表を返し、蓋をしてもう片面も同様に焼く。 こんがり焼けたら皿に盛る。

    豆腐のピリ辛肉みそあんの工程1
  • 2

    同じフライパンに純正ごま油(肉みそあん用)を熱し、豚ひき肉を炒め、火が通ってきたら長ねぎも加えて炒める。

    豆腐のピリ辛肉みそあんの工程2
  • 3

    全体に火が通ったらA 酒(無塩)大さじ2、味噌、砂糖、オイスターソース各大さじ1、本みりん小さじ2、顆粒鶏ガラスープの素、豆板醤各小さじ1、おろしにんにく(チューブ)小さじ1を加えてさっと炒め合わせ、再度B 水大さじ1、片栗粉小さじ2を混ぜてから加える。手早く混ぜてとろみをつける

    豆腐のピリ辛肉みそあんの工程3
  • 4

    皿に盛った豆腐から水分が出ていればふき取り、(3)をかける。 お好みで青ねぎ(小口切り)をのせる。

    豆腐のピリ辛肉みそあんの工程4

ポイント

【2人分の場合】 木綿豆腐:1/2丁・200g 豚ひき肉:75g 長ねぎ:1/2本・約50g (A)酒(無塩):大さじ1 (A)砂糖、味噌、オイスターソース:各大さじ1/2 (A)本みりん:小さじ1 (A)鶏がらスープの素・豆板醤・にんにくチューブ:各小さじ1/2 (B)水:小さじ1と1/2 (B)片栗粉:小さじ1 純正ごま油(豆腐ソテー用):大さじ1/2 純正ごま油(肉みそあん用):小さじ1 #かどや製油タイアップ

作ってみた!

質問

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