主菜

レンジで完結!豆腐とえのきと鶏ひき肉のチーズ焼売ミルフィーユ

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物18.7g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで完結!!豆腐入りでふんわりヘルシー♪えのきでカサ増し!チーズを乗せれば美味しくて豪華見えです^^ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆えのきだけ...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 鶏ももひき肉
    200g
  • 絹ごし豆腐
    1丁・350g
  • えのきだけ
    1袋正味180~190g
  • 焼売の皮
    約30枚
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • A
    味噌
    大さじ1強
  • A
    醬油・マヨネーズ
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素・砂糖
    各小さじ2
  • A
    少々
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで
  • ぽん酢
    お好みで

作り方

  • 下準備
    えのきだけは石づきを切り1㎝弱に切る。

  • 1

    ボウルに鶏ももひき肉、絹ごし豆腐、えのきだけ、A 片栗粉大さじ3、味噌大さじ1強、醬油・マヨネーズ各大さじ1、鶏がらスープの素・砂糖各小さじ2、塩少々を加えて良く混ぜる。

    レンジで完結!豆腐とえのきと鶏ひき肉のチーズ焼売ミルフィーユの工程1
  • 2

    耐熱容器をサッと濡らしてから、①の1/3量を広げ入れ、焼売の皮を敷き詰める。

    レンジで完結!豆腐とえのきと鶏ひき肉のチーズ焼売ミルフィーユの工程2
  • 3

    更に①の1/3量を広げ入れ、焼売の皮を敷き詰める。

    レンジで完結!豆腐とえのきと鶏ひき肉のチーズ焼売ミルフィーユの工程3
  • 4

    最後、①の1/3量を広げ入れ、焼売の皮を敷き詰めたら、焼売の皮を水で濡らしてからラップをかけ、電子レンジ600wで10分(2人分の場合は6分)加熱する。

    レンジで完結!豆腐とえのきと鶏ひき肉のチーズ焼売ミルフィーユの工程4
  • 5

    一旦取り出して、ピザ用チーズを乗せ、再度ラップをかけて電子レンジ600wで2分(2人分の場合は1分10秒)加熱し、チーズが溶けたら出来上がり!

    レンジで完結!豆腐とえのきと鶏ひき肉のチーズ焼売ミルフィーユの工程5
  • 6

    お好みで粗びき黒こしょうを振り、お好みでぽん酢をかけてどうぞ!

    レンジで完結!豆腐とえのきと鶏ひき肉のチーズ焼売ミルフィーユの工程6

ポイント

【2人分の場合】 鶏ももひき肉:100g 絹ごし豆腐:1/2丁・180g えのきだけ:1/2袋正味・約90g 焼売の皮:約15枚 (A)片栗粉:大さじ1と1/2 (A)味噌:大さじ1/2強 (A)醬油・マヨネーズ:各大さじ1/2 (A)鶏がらスープの素・砂糖:各小さじ1 (A)塩:少々 ピザ用チーズ:適量 粗びき黒こしょう:お好みで ぽん酢:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師
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