副菜

切り干し大根ときゅうりとちくわの和風ごまマヨサラダ

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切り干し大根の食感が楽しく、和風ごまマヨのまろやか味が美味しい和風サラダです。水っぽくならないので翌日も美味しく頂けます^^ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • ちくわ
    4本・約140g
  • 切り干し大根
    30g
  • きゅうり
    2本・約200g
  • 砂糖・塩
    各小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    すりごま
    大さじ2
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1~2
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    切り干し大根は水で戻し、ぎゅーッと水気を絞ってからキッチンバサミで食べやすく切る。 ちくわは小口切りにする。A マヨネーズ大さじ4、すりごま大さじ2、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、砂糖小さじ1~2は混ぜる。

    切り干し大根ときゅうりとちくわの和風ごまマヨサラダの工程1
  • 2

    きゅうりは縦半分に切る斜め薄切りにして砂糖・塩を馴染ませて約10分置く。

    切り干し大根ときゅうりとちくわの和風ごまマヨサラダの工程2
  • 3

    10分置いたら更に良く揉んでからぎゅーっと水気を絞り、更に重ねたキッチンペーパーで包んで水気をとる。

    切り干し大根ときゅうりとちくわの和風ごまマヨサラダの工程3
  • 4

    ボウルに切り干し大根、ちくわ、きゅうり、Aを加え和えた粗出来上がり。

    切り干し大根ときゅうりとちくわの和風ごまマヨサラダの工程4
  • 5

    器に盛りお好みで白いりごまを振る。

    切り干し大根ときゅうりとちくわの和風ごまマヨサラダの工程5

ポイント

☆めんつゆ2倍濃縮の場合は…大さじ1と1/2になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合は…小さじ2と1/4になります。 【2人分の場合】 ちくわ:2本・約70g 切り干し大根:15g きゅうり:1本・約100g 砂糖・塩:各小さじ1/2 (A)マヨネーズ:大さじ2 (A)すりごま:大さじ1 (A)めんつゆ(3倍濃縮):小さじ1と1/2 (A)砂糖:小さじ1/2~1 白いりごま:お好みで ☆めんつゆ2倍濃縮の場合は…小さじ2強になります。 ☆めんつゆ4倍濃縮の場合は…小さじ1強になります。

作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2024/09/21 20:57

    今日の副菜に作ってみました♪ 切り干し大根ときゅうりとちくわ、それぞれ違う食感がよく、ごまたっぷりのめんつゆが入った和風ごまマヨがとても美味しかったです🧡✨ また作ります♪
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(切り干し大根ときゅうりとちくわの和風ごまマヨサラダ)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら