汁物

あさりでミヨックッ(わかめスープ)

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30
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質4.1g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

誕生日の定番ミヨックッ(わかめスープ)。今回はあさりを入れて作りました。あさりとわかめの栄耀がたっぷりです^^ 薬膳効果 ☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに ☆あさり...咳や痰に、疲労回復に、イライラに、浮腫みに ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に 

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • あさり
    400g
  • 乾燥わかめ
    大さじ5
  • A
    1100㏄
  • A
    本みりん
    大さじ2
  • A
    にんにくのみじん切り
    大さじ1~2
  • B
    醤油
    小さじ4
  • B
    小さじ1/2
  • B
    昆布茶
    少々
  • ごま油
    大さじ1
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    あさりは砂抜きする。 乾燥わかめは水で戻し水気を絞る。

    あさりでミヨックッ(わかめスープ)の工程1
  • 2

    ごま油を熱してわかめを炒める。

    あさりでミヨックッ(わかめスープ)の工程2
  • 3

    油がまわったらA 水1100㏄、本みりん大さじ2、にんにくのみじん切り大さじ1~2を加えて強火にし、煮立ったら蓋をして弱火で15~20分煮る。

    あさりでミヨックッ(わかめスープ)の工程3
  • 4

    あさりとB 醤油小さじ4、塩小さじ1/2、昆布茶少々を入れ、あさりが開いたら味をみて塩(分量外)で調えて出来上がり。

    あさりでミヨックッ(わかめスープ)の工程4
  • 5

    器に盛りお好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

    あさりでミヨックッ(わかめスープ)の工程5

ポイント

★2人分の場合★ あさり:200g 乾燥わかめ:大さじ2と1/2 (A)水:600㏄ (A)本みりん:大さじ1 (A)にんにくのみじん切り:大さじ1/2~1 (B)醤油:小さじ2 (B)塩:小さじ1/4 (B)昆布茶:少々 ごま油:大さじ1/2 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師
おまかせ献立

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