副菜

レンジでお手軽!!小松菜のおかかごまマヨ和え

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジでお手軽にあと一品!おかかとごまの風味がたっぷりなマヨ和えは青菜が苦手なお子様も食べやすいです^^ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • 小松菜
    2袋(正味440g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    かつお節
    大1パック(約4g)
  • A
    すりごま・醤油・砂糖
    各大さじ1
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    小松菜は根元を切り、5㎝位に切って耐熱ボウルに入れてラップをかけて電子レンジ600wで6分(2人分の場合は3分30秒)加熱する。

    レンジでお手軽!!小松菜のおかかごまマヨ和えの工程1
  • 2

    冷水にさらして水気を絞り、更に重ねたキッチンペーパーで包んで絞る。

    レンジでお手軽!!小松菜のおかかごまマヨ和えの工程2
  • 3

    A マヨネーズ大さじ4、かつお節大1パック(約4g)、すりごま・醤油・砂糖各大さじ1を和えたら出来あがり!

    レンジでお手軽!!小松菜のおかかごまマヨ和えの工程3
  • 4

    器に盛りお好みで白いりごまを振る。

    レンジでお手軽!!小松菜のおかかごまマヨ和えの工程4

ポイント

★2人分の場合★ 小松菜:1袋(正味220g) (A)マヨネーズ:大さじ2 (A)かつお節:小1パック(約2g) (A)すりごま・醤油・砂糖:各小さじ1と1/2 白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • 万福
    万福

    2026/04/28 07:02

    昨夜の副菜に作りました🍳 レンジでパパッと一品出来上がるので助かります👌 おかかごまマヨがとても美味しかったです😋🥢 お弁当にも入れました🍱 松山絵美さん♡美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
    万福の作ってみた!投稿(レンジでお手軽!!小松菜のおかかごまマヨ和え)
  • りん
    りん

    2025/08/01 07:38

    おかかごまマヨがとっても美味しかったです✨ レンチンでサクッと出来るのでまた作ります!
    りんの作ってみた!投稿(レンジでお手軽!!小松菜のおかかごまマヨ和え)

質問

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