主菜

ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)

印刷する

埋め込む

20
  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質23.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

少ない煮汁で煮込んだチゲの様なおかずです。旨辛味がご飯にぴったり! 韓国語のひたひたの水でぐつぐつ煮る音、チャグルチャグルからきている名前の料理です。 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善 ☆えのきだけ...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、疲労回復 ☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に

材料2人分

  • 豚バラ薄切り肉
    100g
  • 絹ごし豆腐
    1丁(400g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(正味100g)
  • しいたけ
    3個(正味約60g
  • えのき
    1/2袋(正味80g)
  • 長ねぎのみじん切り
    50g
  • 粉唐辛子
    大さじ2(我が家はキムチ用を使っています。)
  • A
    300㏄
  • A
    にんにくみじん切り
    大さじ1強
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    きび砂糖(砂糖)
    各小さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • A
    ダシダ
    小さじ1
  • ごま油
    大さじ1強
  • 青ねぎの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    玉ねぎは繊維に沿って5㎜の薄切りに、しいたけは軸を切って5㎜の薄切りに、えのきは石づきを切って3等分に切ってほぐす。豚バラ薄切り肉は4㎝幅に切る。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程1
  • 2

    鍋にごま油を熱して長ねぎのみじん切りを炒め、ねぎの香りが立ってきたら豚肉も加えて炒める。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程2
  • 3

    豚肉の火が通ったら弱火にして粉唐辛子も加えて軽く炒める。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程3
  • 4

    更に玉ねぎ、にんにくも加えて炒める。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程4
  • 5

    油がまわったら、A 水300㏄、にんにくみじん切り大さじ1強、コチュジャン大さじ1、きび砂糖(砂糖)各小さじ2、オイスターソース大さじ1/2、ダシダ小さじ1を加えて強火にかけ、煮立ったら弱めの中火にして玉ねぎに火を通す。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程5
  • 6

    しいたけ、えのきも加える。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程6
  • 7

    しんなりしたら絹ごし豆腐をスプーンですくい入れるか手で割り入れ、約2~3分火を通す。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程7
  • 8

    1人分のフライパンや鍋に盛り、卵を落として軽く温めたら出来上がり!お好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを乗せる。

    ご飯にかけると最高!スンドゥブチャグリ(スンドゥブ旨辛煮)の工程8

ポイント

・きのこはお好みのきのこでどうぞ♪

作ってみた!

  • gurachan
    gurachan

    2025/10/09 13:12

    甘さの中にピリッと、お豆腐もたっぷり食べられてとても美味しかったです。ダシダ→コンソメ、粉唐辛子→チリパウダーと一味唐辛子少々で代用したので本来の味ではないと思うけどスンドゥブ風を手軽に楽しめて家族にも好評でした。充分美味しく食べられたけど、今度は材料を完璧に揃えて味の違いを楽しみたいです。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

おすすめ企画のご紹介♪

「スンドゥブ」のレシピをまとめて見る