主食
シーフードミックスとチンゲン菜のあんかけ焼きそば♪
10分
- エネルギー425kcal
- 炭水化物62.0g
- 脂質9.5g
- たんぱく質20.5g
- 糖質58.0g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
あつあつパリパリを召し上がれ✨ ごま油が香ばしくておいしい☺️ 子供も大人も好きなはず♡ 簡単でとっても食べやすいので休日のランチ、夕食にもおすすめです✨
材料2人分
- 焼きそば2玉
- 冷凍シーフードミックス150g
- チンゲン菜2株
- A酒・醤油・オイスターソース大さじ1
- A砂糖小さじ1
- A水100ml
- B片栗粉小さじ2
- B水大さじ2
- ごま油大さじ1
作り方
- 1
チンゲン菜はざく切りに切る。 焼きそばの麺は袋の上から揉み、ほぐしておく。 事前にB 片栗粉小さじ2、水大さじ2を混ぜておく。
- 2
フライパンにごま油を熱し、焼きそばを抑えながら焼き、両面焼けたら器に盛り付ける。
- 3
そのままのフライパンで冷凍シーフードミックスを炒め、チンゲン菜も加えしんなりして来たらA 酒・醤油・オイスターソース大さじ1、砂糖小さじ1、水100mlを加え2〜3分煮たらB 片栗粉小さじ2、水大さじ2を加えとろみをだし②にかける。
