体の中からうる肌に♪『おくらとカニカマの美肌サラダ』

15

2021.07.06

分類副菜

調理時間: 15分

ID 416354

長谷美穂

日々大切に♡心と身体に栄養を♡はせのごはん♪

忙しくても健康と綺麗を♡
〇おくらは食物繊維たっぷりで腸内環境をよくしたり、コレステロール値を下げてくれます✨
〇玉ねぎは抗酸化作用があり、肌に栄養、血行促進にも♪♪

    材料

    2人分
    おくら 8〜10本
    玉ねぎ 1/2個
    カニカマ 5〜6本
    A
    酢・醤油 各大さじ1
    A
    ごま油 小さじ2
    塩・胡椒 お好みで
    白ごま 適量

    作り方

    ポイント

    オクラは時短でレンジにすることで、ゆで汁に栄養が流れ出さないので◎
    カニカマの種類によっても塩気が違うので塩・胡椒はお好みで
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. おくらはヘタを切り落とし、耐熱容器に入れふんわりラップをして電子レンジで1分30秒(500w)加熱し、取り出して粗熱をとる。
      玉ねぎはスライスする。
      カニカマは大きめに裂く。
    2. おくらの粗熱が取れたら、斜め切りにしてボウルに入れる。
      玉ねぎ・カニカマも加えA

      酢・醤油 各大さじ1、ごま油 小さじ2

      をまわし入れ、お好みで塩・胡椒をふるう。
    3. 器に盛り付けて白ごまをふりかける。
    6 267

    コメント・感想 Comment

    297076 さん
    2021.07.07 17:51

    お酢と醤油が各さじ1と有りますが 大さじですか小さじですか?

    長谷美穂
    長谷美穂 さん
    2021.07.07 19:43:59

    数あるレシピの中からレシピを見ていただけて嬉しいです✨ 大さじです! 消えてしまっていたようで申し訳ございません。 美容にも良いのでぜひ召し上がって下さると嬉しいです♡

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