【枝豆と豆腐のチーズナゲット】10分で完成！ふわっとヘルシー

Name: 【枝豆と豆腐のチーズナゲット】10分で完成！ふわっとヘルシー
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 絹豆腐 1丁(300g); 冷凍むき枝豆 40g; ピザ用チーズ 40g; 卵 1個; 薄力粉､ 片栗粉 各大さじ2; コンソメ(顆粒) 小さじ1; サラダ油 適量; バーベキューソース 適量; マスタードソース 適量

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10分

カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

枝豆の食感と豆腐のやさしい味わいがチーズとの相性抜群！お肉を使わないからとってもヘルシー！だけど、満足感もある一品です︎♪ ̖́- 枝豆や豆腐は良質なタンパク質が豊富なので健康志向の方やお子さまにもおすすめです！冷めても柔らかいのでお弁当にも◎

材料2人分（16～18個）

絹豆腐
1丁(300g)
A
冷凍むき枝豆
40g
A
ピザ用チーズ
40g
A
卵
1個
A
薄力粉､片栗粉
各大さじ2
A
コンソメ(顆粒)
小さじ1
サラダ油
適量
バーベキューソース
適量
マスタードソース
適量

!安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ポリ袋に絹豆腐を入れて揉み、A 冷凍むき枝豆40g、ピザ用チーズ40g、卵1個、薄力粉､片栗粉各大さじ2、コンソメ(顆粒)小さじ1を加え混ぜ合わせる。
2
フライパンに5mm高さのサラダ油を中火で熱し、スプーンで1をひと口大すくって入れ、両面それぞれ2～3分、こんがりと揚げ焼きにする。器に盛り、バーベキューソースとマスタードソースを添える。