副菜

しいたけとベーコンのほうれん草ソテー【旨みたっぷり】

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  • エネルギー112kcal
  • 炭水化物5.4g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質3.1g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ベーコンの旨みとしいたけの香りを楽しむほうれん草のソテーです✨ 冷たいフライパンからじっくり加熱して引き出したベーコンの旨みをほうれん草にまとわせ、 仕上げに加える粉チーズでコクをプラス。あと一品ほしい日におすすめです♪ ✳︎薬膳ポイント ・ほうれん草 … 血を補い、肌や髪のうるおいを保つはたらき ・しいたけ … 胃腸のはたらきを助け、気を補って疲れをやわらげるはたらき

材料2人分

  • ほうれんそう
    1袋
  • しいたけ
    3〜4枚()
  • ベーコン
    3枚(スライス)
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • 白ワイン
    大さじ1(または酒)
  • 粉チーズ
    小さじ1
  • ひとつまみ
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

  • 1

    ほうれんそうは4〜5cm長さに切り、水に5分ほどさらしてアクを抜く。ザルに上げてしっかり水気を切る。しいたけは石づきを除き、手で4等分に裂く。ベーコンは2cm幅に切る。

    しいたけとベーコンのほうれん草ソテー【旨みたっぷり】の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル、ベーコン、しいたけを入れ、弱めの中火にかける。ベーコンから脂が出て、しいたけに焼き色がつくまでじっくり炒める。

    しいたけとベーコンのほうれん草ソテー【旨みたっぷり】の工程2
  • 3

    ほうれん草を加えて強めの中火でさっと炒め、少ししんなりしたら白ワインを加える。全体を手早く炒め合わせる。

    しいたけとベーコンのほうれん草ソテー【旨みたっぷり】の工程3
  • 4

    火を弱めて塩、ブラックペッパーを振ったら火を止める。仕上げに粉チーズをふり、さっと混ぜたら器に盛り付ける。

    しいたけとベーコンのほうれん草ソテー【旨みたっぷり】の工程4

ポイント

・しいたけは手で裂くことで断面が増え、旨みを含みやすくなります。 ・ベーコンとしいたけは冷たいフライパンから加熱すると、ベーコンの脂と香りをしっかり引き出せます。

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