主食

洗い物ほぼゼロ！塩昆布×ツナのうま味ワンパンパスタ

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10分

エネルギー620kcal
炭水化物71.2g
脂質22.8g
たんぱく質24.5g
糖質68.5g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁も火も使わず、フライパンひとつで完結する楽ちんパスタです！ツナのオイルと塩昆布のうま味で、シンプルなのにやみつきになる味。冷蔵庫に何もない日や、一人のお昼ごはんにぴったり。調味料もすべて家にあるものでOK、気軽に作れるのにちゃんと美味しい！洗い物を減らしたい日や、疲れて何もしたくない日にもおすすめです。

材料1人分

パスタ（乾麺）
100g
A
ツナ缶（オイル漬け）
1缶
A
水　
300ml
A
にんにくチューブ
2〜3㎝
塩昆布
ひとつまみ(5〜6g)
バター
10g
醤油
小さじ1
黒胡椒
適量
刻み海苔
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
フライパンにA ツナ缶（オイル漬け）1缶、水　300ml、にんにくチューブ2〜3㎝を入れて中火で加熱する。
2
沸騰したらパスタ（乾麺）を半分に折って加え、ときどき混ぜながら袋の表示時間を目安に、水分を吸わせながら茹でる。
3
パスタが茹であがったら、塩昆布、バター、醤油を加えて混ぜる。
4
お皿に盛り付け、黒胡椒、刻み海苔をかけて完成！

ポイント

・ツナ缶はオイルごと加えることで、コクが出て仕上がりがまとまります。・パスタは必ず半分に折って入れると、火の通りが均一になります。・水分が足りなくなりそうなときは、少しずつ追加してください。・塩昆布の塩気により、しょうゆの量はお好みで調整してください。・仕上げに刻みのりとブラックペッパーを加えると風味UPします。